अतिसार एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप ढीले, पानी के मल का अनुभव करते हैं, अक्सर ऐंठन और सूजन के साथ। तीव्र या अल्पावधि, दस्त का रूप आम तौर पर भोजन, बैक्टीरिया या वायरस के कारण होता है और केवल कुछ दिनों तक रहता है। पुरानी दस्त आमतौर पर एक पुरानी बीमारी जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ जुड़ा हुआ है। पेट में सूजन आम तौर पर पेट और आंत में फंसे हुई हवा के कारण होती है, जो परजीवी, बैक्टीरिया या वायरस के जीवन चक्र के प्रतिफल के रूप में उत्पादित होती है। कुछ व्यक्ति भोजन के असहिष्णुता के कारण दस्त और सूजन का अनुभव करते हैं या भोजन में पदार्थों की प्राकृतिक प्रतिक्रिया जैसे कि बीन्स आहार परिवर्तन करना इस प्रकार के दस्त और सूजन को राहत देने में मदद करता है।
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चरण 1
पूरे दिन साफ़ तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय पदार्थों को पीने से अतिसार पानी की पर्याप्त हानि होता है, जिसे निर्जलीकरण को रोकने के लिए फिर से भरने की जरूरत होती है। आपके द्रव का सेवन का अधिकांश पानी होना चाहिए, उसके बाद साफ़ ब्रोथ और जूस, नाशपाती, सेब और अंगूर के रस को छोड़कर - जो अतिरिक्त पेट में परेशान हो सकता है।
चरण 2
आहार वाले फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं एक आहार जो फाइबर में उच्च होता है आमतौर पर स्वस्थ होता है, लेकिन अगर आपका पेट परेशान हो जाता है, तो फाइबर दस्त और सूजन को बदतर बना सकता है। इसके बजाय, सादे सफेद चावल, उबला हुआ आलू और सादे टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थों पर जोर दें। एक बार आपके लक्षण कम हो जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जो फाइबर को अपने आहार में शामिल करते हैं।
चरण 3
बेक या चक्करदार कम वसा प्रोटीन के छोटे हिस्से, जैसे कि त्वचा रहित सफेद मांस चिकन, दुबला लाल मांस, पोर्क या मछली खाएं। मेडलाइनप्लस के अनुसार, आप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और पकाये हुए अंडे खाने का भी प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, डेयरी उत्पाद दस्त और सूजन खराब कर सकता है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अपने लक्षण कम होने तक डेयरी उत्पादों से बचें, फिर धीरे-धीरे उन्हें पुनः सहन के रूप में पुन: उत्पन्न करें।
चरण 4
अत्यधिक संसाधित, वसायुक्त भोजन जैसे कि हैमबर्गर, डोनट या फ्रेंच फ्राइज़ खाने से बचें, क्योंकि इन प्रकार के खाद्य पदार्थ आपकी पहले से परेशान पाचन तंत्र को भी बदतर बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें बड़ी मात्रा में मसाले या मसालेदार मसाले होते हैं।
चरण 5
खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जिसमें कृत्रिम मिठास होते हैं जो कि "प्रत्यय" में समाप्त होता है। राष्ट्रीय पाचन विकार सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, कुछ लोग कृत्रिम शर्करा जैसे कि माल्टोस और लैक्टोज को पचाने में असमर्थ हैं। "चीनी मुक्त" लेबल वाले कुछ उत्पाद, इन मधुमक्खियों में शामिल होते हैं, और बड़ी मात्रा में उपभोग के कारण दस्त और सूजन हो सकती है, भले ही आपके पास पाचन समस्या न हो।
टिप्स
- यदि आपकी दस्त दो दिनों से अधिक समय तक रहता है, या मतली या उल्टी, दर्द या तेज बुखार के साथ, अपने डॉक्टर को बुलाएंये एक अंतर्निहित बीमारी या संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
