हर कोई एक समय में एक परेशान पेट और कुछ पेट दर्द का अनुभव करता है, लेकिन यदि आप इन लक्षणों को अक्सर अनुभव करते हैं, तो आपको जठरांत्र हो सकता है गैस्ट्रितिस तब होता है जब पेट की परत लंबे समय तक सूजन में होती है। सूजन पेट दर्द के साथ-साथ अपच, ईर्ष्या, हिचकी, मतली, उल्टी, सूजन, भूख और गहरे मल की हानि हो सकती है। गेस्ट्राइटिस का उपचार इस कारण पर निर्भर करता है, लेकिन कुछ आहार नियमों के बाद लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
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फ्लैनोयोइड आपका दोस्त हैं
क्रोनिक गैर-मिटाने वाली जठरांत्र के अधिकांश मामलों में हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक बैक्टीरिया के कारण होते हैं। बैक्टीरिया पेट की जलन, जलन, सूजन और जठरांत्र के परिणामस्वरूप लक्षणों को परेशान करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, Flavonoids एच। पाइलोरी, सूजन को कम करने और कुछ राहत प्रदान करने के विकास को रोक सकता है। 1 999 में "प्लंटा मेडिका" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक विशिष्ट फ्लेवोनॉइड, जिसे पॉन्सीएटिन कहा जाता है, एच। पाइलोरी के खिलाफ सबसे प्रभावी था। फ्लेवोनोइड के खाद्य स्रोतों में जामुन, अंगूर, सेब, नारंगी, अंगूर, नींबू, काली, ब्रोकोली, अजमोद, अजवायन के फूल, अजवाइन और फलियां शामिल हैं। चॉकलेट, रेड वाइन और हरे और सफेद चाय में फ्लेवोनोइड होते हैं
फाइबर पर भरें
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि उच्च फाइबर आहार में गैस्ट्रेटिस के रोगियों की मदद मिल सकती है महिलाओं को कम से कम 25 ग्राम फाइबर की जरूरत है, जबकि पुरुषों को थोड़ा अधिक करना चाहिए - प्रति दिन 38 ग्राम। अपने आहार में भरपूर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सेम शामिल करके अपनी फाइबर जरूरतों को पूरा करें यदि आप बहुत सारे फाइबर खाने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो अपने सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाएं यह अवांछनीय साइड इफेक्ट्स, जैसे कि गैस, ब्लोटिंग, पेटी पेटी और पेट की ऐंठन की क्षमता को कम कर देगा। जैसा कि आप अपने फाइबर की खपत को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ अपनी पानी की खपत भी बढ़ाएं।
फैट खाइये
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ पेट की परत में सूजन बढ़ा सकते हैं, जठरक्तों के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। तला हुआ भोजन, बेकन, पिज्जा, हैम्बर्गर, मक्खन, चॉकलेट, पनीर और सॉसेज जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। फलों, सब्जियों और दुबला प्रोटीन में समृद्ध आहार पर जोर देते हैं।
समय सब कुछ है
जठरांत्र से राहत ढूंढना केवल आप के खाने के बारे में नहीं है - यह कब और कैसे आप खाते हैंड्रग्स। कॉम कुछ बड़े भोजन के बजाय, पूरे दिन छोटे भोजन खाने की सिफारिश करता है आपका पेट छोटे भोजन को बेहतर सहन कर सकता है, जिससे लक्षणों की मात्रा और गंभीरता कम हो सकती है। सोते समय कम से कम दो घंटे पहले खाना बंद करो इससे पहले कि आप झूठ बोलने से पहले अपना भोजन पचाने के लिए यह आपके शरीर का समय देगा
