यदि आपके पास नाशपाती शरीर का आकार है, तो आपके पास बड़े कूल्हों और जांघों के साथ एक छोटा कमर है आप अपने कूल्हों के चारों ओर अपना वजन लेते हैं, जिससे आपको ऊपर और छोटे और पतली दिखाई देता है। डा। मैरी सावर्ड का अनुमान है कि आप कूल्हे और जांघों में विशेष रूप से वजन कम करने के लिए खा सकते हैं, क्योंकि आपके निचले हिस्से में वसा कोशिकाओं को शरीर में कहीं और की तुलना में अलग-अलग स्टोर करने और स्टोर करना है। वसा में कम आहार वाले आहार का पालन करके, आप अपने कूल्हों और जांघों में जमा वसा की मात्रा को कम कर लेंगे जबकि अधिक से अधिक जलाकर व्यायाम करेंगे।
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नाशपाती आकार की समस्याएं
जब आप अपने कूल्हों और जांघों में वजन लेते हैं, तो आप सेल्युलाईट, ऑस्टियोपोरोसिस, खा विकारों और कम आत्मसम्मान जैसी समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, Savard कहते हैं। एक नाशपाती के आकार की महिला के रूप में, आपके पास रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ भी कठिन समय हो सकता है। क्योंकि आपके कूल्हों और जांघों में रखी वसा अधिक वसा के लिए चुंबकीय चुंबकीय है, आप अधिक आसानी से वजन हासिल करेंगे आपको खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और गतिविधि के अपने दैनिक स्तर के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना होगा।
नाशपाती आहार
आपके आहार में जितना संभव हो उतना छोटा वसा होना चाहिए। जब आप वसा, प्रोटीन और कार्बोज़ पेश करने वाले भोजन का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर ने "फेटेनेस" पत्रिका के अनुसार स्वचालित रूप से कार्बल्स और प्रोटीन को जला दिया है और फिर वसा को स्टोर किया है। इसलिए, भोजन जो कम वसा वाले हैं, अभी तक प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में अधिक है, आपको अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपना वजन कम करने के लिए ऊर्जा और मांसपेशियों के निर्माण की शक्ति दे सकते हैं। पूरे अनाज ब्रेड और अनाज, सेम और दाल का चयन करें और दुबला प्रोटीन को एक अंतर देखने के लिए।
दैनिक व्यायाम
अकेले परहेज़ करके आप एक बार-बार चक्की के लिए अपने नाशपाती आकार को स्वैप नहीं करेंगे। जबकि एक स्वस्थ आहार खाने से वजन घटाने में योगदान मिलेगा, व्यायाम अतिरिक्त पाउंड को जलाकर और मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है बेशक आप अपने कूल्हों और जांघों को टिका देने के लिए विशेष ध्यान देना चाहते हैं, स्क्वाश, फुफ्फुस और ऊपरी शरीर की कसरत का उपयोग करके अपने शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से संतुलन बनाने में सहायता करें। अपने शरीर को टोन करने में सहायता करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ें। आपको अपने कूल्हों और जांघों से वसा को जलाने के लिए एरोबिक गतिविधि को शामिल करने की ज़रूरत होगी ताकि आपकी नई, टोनिंग काया जाए। हर दिन कम से कम 30 मिनट के व्यायाम के लिए लक्ष्य
संबंधी
इससे पहले कि आप squats और lunges के सेट के लिए जिम के लिए सिर, आपको पता होना चाहिए कि आप केवल अपने कूल्हों और जांघों से वजन कम करने के लिए स्पॉट-कम नहीं कर सकते।यही कारण है कि एक कुल शरीर कसरत इतना महत्वपूर्ण है। अपना पेट, हथियार, कंधों और छाती का इस्तेमाल करने के लिए समय निकालने से आपको एक अच्छी तरह गोल कसरत मिलेगी और कैलोरी जलाएगा। यदि आपने थोड़ी देर के लिए नियमित रूप से प्रयोग नहीं किया है या पहले से ऑस्टियोपोरोसिस या वैरिकाज़ नसों जैसी स्थितियों से ग्रस्त हैं, तो आहार और व्यायाम योजना शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
