यदि आप गर्भवती हैं तो आपको गर्भावधि मधुमेह के रूप में जाना जाने वाली स्थिति के लिए अपने दूसरे तिमाही के दौरान परीक्षण की संभावना होगी, जो कि मधुमेह का एक रूप है केवल गर्भावस्था के दौरान होता है हालांकि, परीक्षण में बॉर्डरलाइन परिणाम हो सकते हैं। आपको पूर्ववर्ती के रूप में लेबल किया जा सकता है स्वस्थ आहार के बाद मधुमेह के विकास से प्रीबिटाइटी को रोकने का एक तरीका है, और आप और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।
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पीडीबायटीज का निदान
प्रीबिटाइटी का एक लेबल इसका अर्थ है कि आप लगभग "मधुमेह" हैं। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के मुताबिक, प्रीबिटाइटी एक ऐसा राज्य है जिसमें आपके रक्त शर्करा का स्तर उनके मुकाबले अधिक है, लेकिन इन्हें लगातार डायबिटीज लेबल करने के लिए पर्याप्त नहीं है आपकी गर्भावस्था के दौरान लिया जाने वाला ग्लूकोस सहिष्णुता परीक्षण में मीठा पेय पीना चाहिए और समय के कुछ अंतराल के बाद रक्त में ग्लूकोज के स्तर का परीक्षण किया जाता है। यदि आपके पास सीमा रेखा के परिणाम हैं तो आपको गर्भावधि मधुमेह के पूरे मामले को बनाने से रोकने के लिए अपना आहार बदलने की सलाह दी जा सकती है।
आहार परिवर्तन करना
गर्भ में रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने में दो चीजें शामिल होती हैं: आप क्या खा रहे हैं, और आप कितना देख रहे हैं खाना खा लो। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, भाग का आकार महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपके द्वारा खाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार का भी प्रभाव पड़ता है। यदि आपके पास prediabetes है तो आपको कार्बोहाइड्रेट खाने की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए जो पोषण और उच्च कैलोरी में कम हैं। जबकि हर महिला की जरूरतएं ऊंचाई, वजन और सामान्य गतिविधि के स्तर पर आधारित होती हैं, एक सामान्य दिशानिर्देश के बाद आपको रक्त शर्करा का स्तर जांचने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आहार विकल्प
यदि आपको गर्भनिरोधक मधुमेह है, तो आपको अपने स्टार्च या मिठाई कार्बोहाइड्रेट को अपने दैनिक कैलोरी सेवन के लगभग आधा तक सीमित करना चाहिए, मेडलाइन के मुताबिक प्लस। कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों में फलों और सब्जियां, अनाज, ब्रेड, बीन्स और पास्ता शामिल हैं हालांकि, आपको जो कार्बोहाइड्रेट आहार में शामिल हैं वह फाइबर में अधिक होना चाहिए, क्योंकि वे समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ अच्छे विकल्पों में ताजा सब्जियां, गढ़वाले पूरे अनाज, ताजे फल और कम वसा वाले दही शामिल हैं। इसके अलावा, जब प्रोटीन चुनते हैं, मेडलाइन प्लस सुझाव देता है कि मीट के कमजोर कटौती और कम-पारा मछली सहितअंडे और नट्स भी कम मात्रा में स्वस्थ प्रोटीन विकल्प बनाते हैं।
खाने के लिए क्या
यदि आपके पास गर्भावधि मधुमेह है या इसे विकसित करने के लिए जोखिम है, तो निम्न कार्बोहाइड्रेट दिशानिर्देश आपके लिए मेडलाइन प्लस से हैं - दैनिक रोज़ाना स्टार्च की छह सर्विंग्स, रोजाना तीन से पांच सब्जियां, फलों के दो से चार सर्विंग्स पूरे दिन में नियमित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए इन्हें भोजन और स्नैक्स पर बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, मेडलाइन प्लस प्रोटीन की दो से तीन सर्विंग्स की सिफारिश करता है, और डेयरी या इसके समकक्ष के चार सर्विंग्स यदि आप मिठाई और वसा को भी सीमित करते हैं, तो आप अपने विकासशील शिशु के स्वास्थ्य के लिए एक समस्या बनने से आपकी प्रीबिटाइज को रोक सकते हैं।
