अधिक वजन वाले किशोरों के लिए एक आहार योजना जीवन के लिए एक स्वास्थ्य और पोषण रोडमैप का अधिक है - त्वरित सुधार या सनक आहार एक किशोर के वजन घटाने को बनाए नहीं रखेंगे अधिक वजन शब्द हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे आसन्न स्वास्थ्य मुद्दों का पर्याय है। एक बार एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल ने किशोरावस्था की वजन की समस्या का पता लगाया है, तो एक आहार योजना तैयार की जानी चाहिए और उस युवा के विकास और गतिविधि के स्तर पर चिकित्सक के मार्गदर्शन के तहत व्यक्तिगत होना चाहिए।
दिन का वीडियो
भोजन विकल्प
स्वस्थ भोजन विकल्प मोस्टर की काउंटर पर शुरू होते हैं हालांकि पूर्व-पैक स्नैक्स और लंच लेना आसान है, ये विकल्प आमतौर पर बहुत कम पोषण मूल्य वाले उच्च कैलोरी हैं। सर्जन जनरल का कार्यालय बढ़ते किशोरावस्था में गंभीर आहार परिवर्तन को सलाह देता है, जबकि स्वस्थ आहार के लिए धीरे-धीरे बदलावों को प्रोत्साहित करते हुए। बस कोला के एक को दूर करके, किशोरों ने 150 कैलोरी को दिन के बाहर काट दिया। एक संतुलित आहार के साथ, बहुत सारे पानी और फलों और सब्जियों की अनुशंसित पांच सर्विंग्स को अधिक वजन वाले किशोरों को भरना चाहिए, शीतल नाश्ते या रस नहीं।
व्यायाम
गरीब पोषण संबंधी विकल्प अधिक वजन वाले किशोरों के लिए एकमात्र अपराधी नहीं हैं - वीडियो गेम जैसी गतिहीन गतिविधियों और टेलीविजन को वजन की समस्या में जोड़ना सर्जन जनरल के मुताबिक, 43 प्रतिशत किशोर रोज़ दो घंटों से ज्यादा टीवी देखते हैं जो कि बेहतर तरीके से खर्च और आगे बढ़ना होगा। किशोर स्वास्थ्य से पता चलता है कि एक दिन में 10 मिनट व्यायाम भी एक अंतर बना सकता है। फोकस और शारीरिक गतिविधियों को एक साथ मिलें। न केवल गतिविधियों को कैलोरी जलाएगा, वे बढ़ते किशोरों के साथ अधिक समय बिताने के लिए एक व्यावहारिक बहाना पेश करेंगे
समर्थन
अधिक वजन वाले किशोर अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त वयस्क होने की संभावना 70 प्रतिशत अधिक है; पारिवारिक समर्थन इस को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है वजन कम करने के लक्ष्यों को निर्धारित करने और उसे अपने खुद के स्वस्थ विकल्प बनाने के द्वारा उन्हें सशक्त बनाने के द्वारा किशोर के मनोबल को बल दें।
भोजन योजना
आदतें, खासतौर पर आहार संबंधी विकल्पों से संबंधित, किशोरों के दौरान पनपने लगे हैं और जीवन के लिए किशोरों के साथ रहेंगे। पूरे परिवार की भोजन योजनाओं में एक क्रमिक परिवर्तन सभी को लाभ होगा गृह-पका हुआ भोजन को संतृप्त और ट्रांस वसा की ज़रूरत नहीं है ताकि स्वादिष्ट स्वादिष्ट हो सकें।
