जब आप चुनते हैं कि किस प्रकार का पेय पीते हैं, तो आप अपनी पसंद के स्वास्थ्य लाभों के बारे में चिंतित हो सकते हैं। जबकि सादा पानी चिकित्सा पेशेवरों द्वारा एक बेहतर विकल्प, आहार सोडा या चाय से हाइड्रेटिंग और सिफारिश की जाती है, तो कैलोरी को कैद किए बिना आपको स्वाद का एक पंच प्रदान किया जा सकता है। अपने भोजन में शामिल होने से पहले, कुछ प्रकार के लाभों और संभवतः प्रत्येक प्रकार के पेय के बारे में जानें
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सामग्री तुलना
सभी चाय पत्तियों, फूल या पौधों के उपजी से आती है। लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, कैमलिया सिनेज़िस संयंत्र से काले, सफेद और हरी चाय आती है। कैमोमाइल, रास्पबेरी, आड़ू और पेपरमिंट जैसे हर्बल चाय सभी अन्य पौधों और जड़ी-बूटियों से आते हैं। दूसरी तरफ, आहार सोडा, सामग्री के साथ निर्मित पेय है जिसमें पानी, कृत्रिम मिठास, रंग बढ़ाने और रासायनिक और प्राकृतिक स्वाद शामिल हैं। सोडा में कृत्रिम स्वीटनर aspartame, sucralose या saccharin हो सकता है।
आहार सोडा विचार
हालांकि आहार सोडा शून्य-कैलोरी पेय है जो कि आप नियमित रूप से मीठा सोडा में कैलोरी से बचने में मदद करते हैं, आहार सोडा में कोई पोषण मूल्य नहीं मिलता है। इसके अतिरिक्त, आहार सोडा पीने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, जैसा कि फरवरी 2011 के अध्ययन में यह सिद्ध हुआ कि अमेरिकी स्ट्रोक एसोसिएशन के अंतर्राष्ट्रीय स्ट्रोक सम्मेलन में अनावरण किया गया था। क्योंकि आहार सोडा का कार्बोनेटेड है, आप गैस या पेट में परेशान महसूस कर सकते हैं। आहार कोला में लगभग 8 मिलीग्राम सोडियम प्रति 8 ऑउंस होता है और लगभग 45 मिलीग्राम कैफीन प्रति 12 ऑउंस
चाय लाभ
चाय में प्राकृतिक पौधे सामग्री होती है, जिसमें पॉलीफेनोल होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट का एक प्रकार एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को दूर करने में एक भूमिका निभाते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप अपनी चाय पीते हैं और कोई चीनी नहीं जोड़ते हैं, तो चाय कैलोरी मुक्त है। गैर-हर्बल चाय जैसे कि हरा और काले रंग में कैफीन भी होता है। यद्यपि कैफीन आपके दिल की दर में वृद्धि और चयापचय को दूर कर सकता है, एक 5 औज़ चाय के कप में 40 से 80 मिलीग्राम कैफीन के बीच, प्रकार और शराब की ताकत पर निर्भर करता है।
ऐड-ऑन
कैलोरी के दृष्टिकोण से, चाय और आहार सोडा दोनों आपको बिना किसी कैलोरी के स्वाद वाले पेय का आनंद लेने के लिए सक्षम होते हैं, बशर्ते आप चाय को या तो सादा या एक शून्य कैलोरी कृत्रिम स्वीटनर के साथ पीते हैं। 1/8 कप 2 प्रतिशत दूध और 2 चम्मच जोड़ना चीनी के 1 कप चाय में 47 कैलोरी शामिल हैं। यदि आप आहार सोडा के संभावित स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो खपत की आवृत्ति पर आपके डॉक्टर की सिफारिश का पालन करें। पूरे दिन पानी पीयें और तरल पदार्थ के सेवन के एकमात्र स्रोत के रूप में चाय या आहार सोडा का उपयोग करने से बचें।
