सामान्य सामान्यतः काम करने वाला पाचन तंत्र अच्छा सामान्य स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक है। अगर आपको स्पास्टिक बृहदान्त्र के साथ समस्याएं हैं, जिसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी कहा जाता है, तो अपने आहार पर ध्यान देना जरूरी है यद्यपि इस विकार के सटीक कारण को अच्छी तरह से समझ नहीं आ रहा है, लक्षणों में पेट में दर्द और जलन शामिल हो सकती है, साथ ही साथ दस्त या कब्ज के लगातार दौरे भी शामिल हो सकते हैं। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के मुताबिक स्पास्टिक बृहदान्त्र यू.एस. की आबादी का 15 प्रतिशत तक प्रभावित करता है, जो लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आहार रणनीतियों की सिफारिश करता है।
कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें
स्पास्टिक बृहदान्त्र के लक्षण व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इस विकार वाले कुछ लोग कम वसायुक्त भोजन खाने से लाभ लेते हैं। मांस या मुर्गी की दुबला कटौती चुनें और खाना पकाने से पहले वसा को हटा दें। बिना वसा वाले वसा के मांस को खाना बनाना - गिलिंग या ब्रोइंग द्वारा - यह भी मदद करता है दूध, पनीर और दही जैसे कम वसा या नॉनफैट डेयरी उत्पादों को चुनें और आइसक्रीम पर कम वसा वाले दूध के दूध या जमे हुए दही के लिए विकल्प चुनें। खाने के समय, तली हुई खाद्य पदार्थों और मलाईदार सॉस के साथ व्यंजनों से बचें।
कार्बोज़ और फाइबर
राष्ट्रीय पाचन सूचना क्लीरिंगहाउस ने लोगों को अपने भोजन में पास्ता, चावल और अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल किया है। यह फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए भी सलाह देता है, यह सुझाव देता है कि वयस्कों ने 21 से 38 ग्राम फाइबर दैनिक का सेवन किया। फाइबर मल को नरम बनाता है, जिससे यह बृहदांत्र के माध्यम से अधिक आसानी से स्थानांतरित हो जाता है और कब्ज की संभावना को कम करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में फलों और सब्जियों के साथ ही पूरे अनाज ब्रेड और अनाज शामिल हैं बीन्स, दाल, गोभी, ब्रोकोली और अन्य गैस उत्पादक खाद्य पदार्थों से सतर्क रहें, जो कुछ लोगों के लिए सूजन, गैस या पेट दर्द का कारण हो सकता है। समस्याओं को दूर करने में मदद करने के लिए, दैनिक रूप से 2 से 3 ग्राम तक अपना सेवन बढ़ाकर फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं
खाने से बचने के लिए खाद्य
कुछ खाद्य पदार्थों में स्पास्टिक बृहदान्त्र के लिए समस्याएं पैदा हो सकती हैं, खासकर दस्त के दौरान। उदाहरण बेकन शामिल हैं; मेयोनेज़; पागल; मक्का; कच्ची सब्जियां; अत्यधिक मसालेदार भोजन; बीयर या शराब सहित मादक पेय; और पेय पदार्थ कैफीन युक्त होते हैं या कृत्रिम मधुमक्खियों से गठित होते हैं जिन्हें पॉलीओल्स कहा जाता है चूंकि स्पास्टिक कोलोन वाले लोगों के लिए ट्रिगर खाद्य पदार्थ अलग-अलग व्यक्ति से अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपको यह तय करने के लिए कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थों की समस्याएं पैदा होती हैं, आपके भोजन सेवन और लक्षणों की एक डायरी रखनी पड़ सकती है।
अन्य रणनीतियां
खाद्य पदार्थों को ध्यान से चुनने के अलावा, अन्य रणनीतियों से स्पास्टिक बृहदान्त्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। छोटे, अधिक बार भोजन खाएं और छोटे हिस्से चुनें। दैनिक कम से कम आठ गिलास तरल पदार्थ का उपभोग करने का लक्ष्य, अधिमानतः पानी एक मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लें जो कि विटामिन और खनिजों की सिफारिश की मात्रा का 100 प्रतिशत प्रदान करता है, और अपने दैनिक जीवन में तनाव की मात्रा को कम करता है।अगर आपके पास स्पास्टिक बृहदान्त्र के बारे में चिंतित हैं या आपके लिए सबसे अच्छा आहार के बारे में अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें
