छह हफ्ते की गर्भावस्था में, एक महिला को उसकी गर्भावस्था के बारे में केवल एक दृश्य संकेत दिया गया है जो कि गुलाबी संकेतक है जो उसकी गर्भावस्था परीक्षण को सकारात्मक बनाते हैं। अपने बच्चे के विकास के इस प्रारंभिक चरण में - आप उसे देख नहीं सकते - लेकिन वह पहले से फेफड़े, एक नाक, एक जबड़ा और एक तालु बना रहा है। उनके पास छोटे अंग की कली हैं जो हाथ और पैर बन जाएंगे, और उसका मस्तिष्क तेजी से, जटिल विकास से गुजर रहा है। सही भोजन करना, गर्भवती होने के पहले भी, आपके और आपके बच्चे के निरंतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके आहार में कोई अंतराल नहीं है, अपने खाने-पीने की आदतों को अपने प्रसूति के साथ चर्चा करें
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दो के लिए मत खाएं
यह जश्न मनाने के लिए आइसक्रीम का एक गैलन खोलने के लिए आकर्षक है, लेकिन गर्भावस्था आपको खाने के लिए कार्टे ब्लैंच नहीं देती जो भी आप कृपया यद्यपि आपको दूसरे और तीसरे trimesters में एक छोटे से अधिक भोजन की आवश्यकता होगी - छह सप्ताह के गर्भावस्था पर, आपको किसी भी अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं है, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार अपने वजन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी खाना जारी रखें, जो आम तौर पर लगभग 2,000 कैलोरी प्रति दिन औसत सक्रिय महिलाओं के लिए होता है।
खाने से बचने के लिए
एक नए बच्चे की उम्मीद के सभी सुखों के साथ कुछ बलिदान आते हैं दुर्भाग्य से, छह सप्ताह की गर्भावस्था और आपकी गर्भावस्था के बाकी हिस्सों में, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। अपेक्षाकृत माताओं को कच्चे या अंडरकुक्कुट मांस, मछली और अंडे, अनप्टेंश्इज्ड दूध, डेली मांस, स्मोक्ड मांस और मछली, और मुलायम चीज से बचना चाहिए - जो सभी खतरनाक रोगजनक ले सकते हैं, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन की सलाह देते हैं। मध्यम कैफीन खपत ठीक है, लेकिन आपको किसी भी मात्रा में शराब छोड़ना चाहिए। अल्कोहल आपके जन्मजात बच्चे में गंभीर विकास संबंधी दोष हो सकता है।
खाने के लिए भोजन
प्रारंभिक गर्भावस्था में अपना आहार पूरे अनाज, फलों, सब्जियां, डेयरी, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित सभी खाद्य समूह शामिल करना चाहिए। पहले त्रैमासिक में विशेष महत्व, एक विटामिन फ़ॉलेट कहा जाता है, जो कि स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद करता है। फोलेट संतरे, पत्तेदार साग, बीट्स, ब्रोकोली और गढ़वाले पास्ता और अनाज में पाया जाता है। कैल्शियम एक अन्य आवश्यक पोषक तत्व है जो भ्रूण दाँत, हड्डी, हृदय, तंत्रिका और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में बहुत कम वसायुक्त डेयरी शामिल करें। अपने स्वस्थ आहार के पूरक के लिए एक जन्म के पूर्व विटामिन लें
नमूना आहार
अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि आपके रक्त शर्करा और ऊर्जा स्तर स्थिर रखने के लिए आपके पास तीन छोटे भोजन और प्रति दिन तीन नाश्ते हैं प्रोटीन के साथ पूरे अनाज को संयोजित करने की कोशिश करें, और हर भोजन में कुछ प्रकार के उत्पादन करें। नाश्ते के लिए, आपको ओटमील, फलों और कम वसा वाले दूध का गिलास हो सकता है। दोपहर के भोजन के लिए, ग्रील्ड चिकन के साथ एक हार्दिक सलाद का आनंद लें और रात के खाने के लिए, सब्ज़ किए गए veggies और पतले कटा हुआ स्टेक के साथ पूरे अनाज पास्ता मिश्रण करें।अच्छे नाश्ते के विकल्प में कम वसा वाला दही या फलों, गाजर और अजवाइन की छड़ियां, सूखे फल, नट्स, बीज, अखरोट का मक्खन, पूरे अनाज पटाखे और कम वसा वाले पनीर शामिल हैं।
