मांसपेशियों में कई व्यक्तिगत तंतुओं का समावेश है, बहुत ही उसी तरह एक रस्सी है। जब ये तंतुओं को प्रेरित किया जाता है, मांसपेशी अनुबंध यदि कोई बल विरोध में अभिनय करता है, जैसे कि वजन, तंतुओं का फैलाव, बढ़ती तनाव विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए आपकी मांसपेशियों को अलग-अलग तरीकों से काम करने की आवश्यकता होती है, कुछ प्रकार की मांसपेशी संकुचन की आवश्यकता होती है।
दिन का वीडियो
आइसोटोनिक
शब्द "आइसोटोनिक" दो ग्रीक शब्दों से प्राप्त होता है: "आइसो", जिसका अर्थ "एक ही है" और "टोनिकोस," अर्थ तनाव। जैसे, एक आइसोटोनिक संकुचन वह है जिसमें मांसपेशी एक ही तनाव को बनाए रखती है क्योंकि यह छोटा होता है। आइसोटोनिक संकुचन में शामिल गतिविधियों के उदाहरणों में चलने, चलने या एक प्रकाश वस्तु उतारना शामिल है। Isotonic संकुचन दो किस्मों में आती है: गाढ़ा और विलक्षण एक गाढ़ा संकुचन में, मांसपेशियों को कम किया जाता है जब तनाव का विरोध करने वाले बल की तुलना में अधिक तनाव होता है, जैसे कि आपके मछलियां हाथों को कर्ल करते हैं। एक सनकी संकुचन में, बल मांसपेशियों में तनाव से अधिक है, जिससे मांसपेशियों को बढ़ाया जा सकता है; ऐसा तब होता है जब सीढ़ियों से नीचे जाना या कुर्सी पर बैठना, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव विरोधी बल को जोड़ते हैं
आईसोमेट्रिक
"आईसोमेट्रिक" का अर्थ "समान लंबाई" है और इस किस्म के संकुचन में मांसपेशी कम नहीं होती है और इसके तनाव विरोधी बल से अधिक नहीं होते हैं। आइसोमैट्रिक अभ्यासों के उदाहरणों में जमीन के ऊपर जगह में एक वजन रखने या स्थिर वस्तु के खिलाफ धकेलना शामिल है। जबकि संपूर्ण मांसपेशियों में एक आइसोमेट्रिक संकुचन के दौरान लंबाई में परिवर्तन नहीं होता है, व्यक्तिगत मांसपेशियों के तंतुओं को कम किया जाएगा। जैसे, आइसोमेट्रिक अभ्यास एक मांसपेशी को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
आइसोकिनेटिक
तीसरा प्रकार का संकुचन "आइसोकिनेटिक" या "एक ही गति है "इन संकुचनों में, मांसपेशियों को पूरे गति में लगातार दर पर कम किया जाता है आइसोकिनेटिक संकुचन से जुड़े व्यायाम अक्सर पुनर्वास सेटिंग में उपयोग किए जाते हैं, और आमतौर पर पूरे गतिविधि में लगातार प्रतिरोध और वेग प्रदान करने में सक्षम विशेष उपकरण के उपयोग की आवश्यकता होती है।
