ट्राइग्लिसराइड्स शरीर के वसा का बड़ा भंडारण रूप है जबकि रक्त शर्करा रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की मात्रा है। ग्लूकोज कार्बोहाइड्रेट का सबसे सरल रूप है और यह एक मोनोसेकेराइड है, जिसे साधारण चीनी कहा जाता है।
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संरचना
त्रिग्लिसराइड्स, जिसे ट्राइसीएल्लगिसरालोल भी कहा जाता है, में तीन फैटी एसिड युक्त ग्लिसरॉल रीढ़ हैं।
आहार
लगभग 9 5 प्रतिशत आहार वसा ट्राइग्लिसराइड्स से आता है। वे ऊर्जा का एक अत्यधिक केंद्रित रूप है और यह ऊर्जा को भोजन से कोशिकाओं में स्थानांतरित करने में महत्वपूर्ण हैं।
हार्ट हेल्थ
कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में एक और प्रकार का वसा है जिसे हृदय रोग के विकास के जोखिम को मापने के लिए जांच की जा सकती है। आदर्श रूप से, ट्राइग्लिसराइड्स को रक्त में 150 मिलीग्राम / डीएल से कम उपाय करना चाहिए।
रक्त शर्करा
कार्बोहाइड्रेट खून में चीनी में टूट गया है जब तक आप ग्लूकोज असहिष्णु नहीं हैं या आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तब तक आपको नियमित रूप से आपके ब्लड शुगर की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है। पूरे दिन में नियमित रूप से स्थान भोजन खाने से रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
कार्बोहाइड्रेट / ट्राइग्लिसराइड कनेक्शन
बहुत से परिशोधित कार्बोहाइड्रेट, साधारण शर्करा, या बहुत अधिक शराब पीने से ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
ट्राइग्लिसराइड्स कम करने
यह एक स्वस्थ वजन, व्यायाम और सरल कार्बोहाइड्रेट और अल्कोहल पर कटौती करने के लिए सिफारिश की जाती है। संतृप्त और ट्रांस वसा दोनों में आहार कम करना और फाइबर में उच्च भी फायदेमंद है।
