स्वास्थ्य कैल्शियम की खुराक स्वास्थ्य भोजन दुकानों और दवाओं के भंडार पर अति-काउंटर पर उपलब्ध हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं कि आपके पास बहुत से कैल्शियम हैं, जो कंकाल प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक है। कैल्शियम फॉस्फेट और कैल्शियम कार्बोनेट दो सामान्य प्रकार के कैल्शियम पूरक होते हैं, और दोनों अधिकांश व्यक्तियों की कैल्शियम की जरूरतों के लिए अच्छी तरह से प्रदान करते हैं।
दिन का वीडियो
कैल्शियम नमक
हालांकि यह सुनना आम है कि आपको कैल्शियम की आवश्यकता है - जो कि एक तत्व है - आपका शरीर वास्तव में मौलिक कैल्शियम का उपयोग बिल्कुल नहीं करता है इसके बजाय, आपको "कैल्शियम केशन" कहा जाता है, जो कि कई कैल्शियम लवणों के रूप में होता है। कैल्शियम लवण कैल्शियम के सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए कणों से मिलकर होते हैं - कैल्शियम संबंधी - सामान्य पहचान वाले नकारात्मक कणों के साथ जटिल। आप एक समान तरीके से विभिन्न कैल्शियम लवण से कैल्शियम का उपयोग करते हैं।
कैल्शियम फॉस्फेट
कैल्शियम फॉस्फेट में फॉस्फेट एनीजन के साथ कैल्शियम के संयोजन होते हैं, जिनमें रासायनिक सूत्र पीओ 4 है। आपका शरीर दोनों कैल्शियम और फॉस्फेट का उपयोग करता है कैल्शियम हड्डी की संरचना के लिए प्रदान करता है और सेलुलर संचार में सहायता करता है, डॉ लुराली शेरवुड को अपनी पुस्तक "मानव फिजियोलॉजी" में बताती है। दूसरी तरफ फॉस्फेट, दोनों कंकाल प्रणाली में भूमिका निभाता है और अपने शरीर की अम्लता स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। लीनस पॉलिंग इंस्टिट्यूट ने नोट किया है कि यदि आप एक विविध आहार खा रहे हैं, तो आपको फॉस्फेट की कमी नहीं होने की संभावना है। हालांकि, कैल्शियम फॉस्फेट की खुराक में फॉस्फेट आपको नुकसान नहीं पहुंचेगा।
कैल्शियम कार्बोनेट
कैल्शियम कार्बोनेट में कार्बोनेट आयनों के साथ कैल्शियम के अंश होते हैं, जिनमें सूत्र CO3 होता है। आपके शरीर को कार्यात्मक बनाए रखने के लिए पूरक कार्बोनेट की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कार्बोनेट ने आपको चोट नहीं पहुंचाई है। हालांकि आपने सुना होगा कि कैल्शियम कार्बोनेट को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर के लिए मुश्किल है, वास्तव में, अधिकांश व्यक्ति इसे काफी अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं। अपवाद, "नैदानिक अभ्यास में न्यूट्रीशन" में प्रकाशित 2007 के लेख में दबोरा स्टॉब को बताता है, रोगियों को एसिड रिफ्लक्स के लिए लंबे समय तक इलाज किया जाता है; ऐसे रोगियों को वैकल्पिक कैल्शियम स्रोतों से फायदा हो सकता है, क्योंकि यह कैल्शियम कार्बोनेट को अवशोषित करने में आपकी सहायता करने के लिए पेट में एसिड लेता है।
अन्य बातें
यदि आप कैल्शियम फॉस्फेट और कैल्शियम कार्बोनेट के बीच निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक विचार यह है कि आपको हल्के एसिड भाटा के साथ समस्या है या नहीं। आपको कैल्शियम प्रदान करने के अलावा, कैल्शियम कार्बोनेट भी एक एंटीसिड है और अतिरिक्त पेट एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। जैसे, ट्यूम्स और रोलाइड सहित कई ओवर-द-काउंटर एंटेसिड, कैल्शियम की खुराक के रूप में दोगुना। कैल्शियम फॉस्फेट में ऐसी कोई एंटीसिड गुण नहीं है, इसलिए यह केवल कैल्शियम पूरक के रूप में कार्य करता है।
