जबकि पावर और बिक्रम योग की समानताएं हैं - ज्यादातर पसीने - वे दो अलग-अलग हैं अभ्यास के स्कूल पावर योग एक आधिकारिक अनुशासन नहीं है, लेकिन यह अष्टांग योग पर आधारित है। दूसरी ओर, बिक्रम, 1 9 70 में बिक्रम चौधरी द्वारा बनाई गई एक विशिष्ट अनुशासन है। दो प्रकार के योगों के बीच अंतर सीखना आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन है।
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सभी शक्ति योग के बारे में
आप एक जिम कार्यक्रम पर पावर योग को देख सकते हैं, लेकिन आपको यह नहीं पता होगा कि इसका अर्थ क्या है। शीर्षक की तरह, इस प्रकार का योग सभी शक्ति के बारे में है - यह एक जोरदार, तेज़ गति वाले वर्ग है जो आपको पसीना छोड़ देगा। यह अष्टांग योग पर आधारित है, जो एक विशिष्ट सेट का अनुसरण करता है और सांस के आंदोलन को जोड़ता है।
पावर योग, तथापि, आवश्यक रूप से एक विशिष्ट सेट का पालन नहीं करता है इसके बजाए, यह प्रशिक्षक को आसन के आदेश की लचीलापन देता है, लेकिन उन्हें पसंद है, इसलिए दो वर्ग समान नहीं हैं। कक्षा या सत्र किसी भी समय हो सकता है, जिसे आप या शिक्षक चाहते हैं, चाहे वह 15 मिनट या दो घंटे हो।
योग की कुछ अन्य शैलियों के विपरीत, पावर योग आमतौर पर एक गर्म कमरे में नहीं किया जाता है इसका मतलब है कि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, जिम पर या अपने घर में वीडियो के साथ। बस एक गैर-फिसलन सतह, जैसे कि योगा चटाई, और एक तौलिया काम करना सुनिश्चित करें
बिक्रम योग की व्याख्या:
दूसरी तरफ विक्रम योग, एक गर्म कमरे में किया जाता है, और यह एक बहुत विशिष्ट तापमान के लिए गरम किया जाना चाहिए: 105 डिग्री एफ, अनुशासन के निर्माता के अनुसार, और लगभग 40 प्रतिशत नमी। जबकि विक्रम को कभी-कभी "गर्म" योग के रूप में संदर्भित किया जा सकता है, तो यह शब्द तकनीकी रूप से गर्म कमरे में किए गए योग सत्र का तकनीकी रूप से वर्णन करता है।
इसके अतिरिक्त, शक्ति योग के विपरीत, बिक्रम को एक 9 0 मिनट के सत्र के दौरान चक्र में पूरा होने के लिए 26 की जरूरत होती है। पारंपरिक हठ योग आसन से खड़े किए गए हैं और चौधरी द्वारा चुने गए थे ताकि आपके अस्तित्व के हर फाइबर को ताजा, ऑक्सीजन युक्त खून ले जाया जा सके। विक्रम योग सत्र, हालांकि, एक शक्ति योग कक्षा की तरह उलटा poses शामिल नहीं हो सकता है
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सही वर्ग का चयन करना
कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको एक वर्ग या दूसरे को चुनना है यदि आपके पास प्रशिक्षक तक समान पहुंच है जो इन दो अलग-अलग, सुरक्षित, दोनों प्रकार के योगों से सुरक्षित रूप से आप का नेतृत्व कर सकते हैं, तो आप दोनों को एक नियमित कसरत नियमानुसार शामिल कर सकते हैं।
यदि आपके पास कोई भी स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें, इससे पहले कि आप किसी भी कठोर व्यायाम को ले जाएं।यह विशेष रूप से बिक्रम योग के लिए सच है, क्योंकि उच्च गर्मी और आर्द्रता खतरनाक हो सकती है यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जैसा कि ब्रिटिश मेडिकल जर्नल केस रिपोर्ट में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार दिखाया गया है।
