इतने सारे विटामिनों के साथ यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपको कौन सा लेना चाहिए, वे कैसे योगदान करते हैं आपका स्वास्थ्य, कितना लेना है या विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत क्या है इन विटामिनों में से, बी विटामिन सबसे भ्रामक हो सकते हैं क्योंकि कई रूप हैं। विटामिन बी -1 और बी -12 दो प्रकार के बी विटामिन हैं। अपने समग्र स्वास्थ्य में उनकी भूमिका को समझने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आपको उन्हें लेने की आवश्यकता है या नहीं।
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बी विटामिन में बदलाव
बी -1 और बी -12 जैसे विटामिन विटामिन बी के डेरिवेटिव हैं, जो केंद्रीय विटामिन स्रोत है। बी -1 और बी -12 जैसे विटामिनों के साथ, विटामिन यौगिकों का आधार समान होता है, कुछ अलग घटकों के साथ। इसके अतिरिक्त, कुछ विटामिनों में औपचारिक यौगिक नाम भी होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ उत्पाद कुछ उत्पादों में थाइमिन को एक घटक के रूप में देख सकते हैं। यह वास्तव में विटामिन बी -1 है लेकिन इसके मिश्रित नाम थियामीन हैं
बी विटामिन का उद्देश्य
विटामिन बी -1 का उपयोग एड्स के उपचार में और अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली शर्तों में किया गया है। इसके अलावा, पाचन समस्याओं के उपचार में यह सहायक हो सकता है थैमाइन की कमी होने की सम्भावना संभव है, जो कि शराब के साथ समस्याओं वाले लोगों में आम है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान कहते हैं। इन मामलों में, इस कमी के इलाज के लिए थाइमिन को निर्धारित किया जा सकता है स्वस्थ तंत्रिका और तंत्रिका संबंधी कार्यप्रणाली का समर्थन करने के लिए विटामिन बी -12 आवश्यक है
अनुशंसित खुराक < राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान बताते हैं कि बच्चों या वयस्कों के लिए प्रति दिन थायमिन की औसत खुराक 1 और 2 मिलीग्राम थायमिन के बीच है। एनआईएच अनुशंसा करता है कि किशोर और आयु वर्ग के 14 साल या उससे बड़े आयु के उपभोग 2. 2 मिलीग्राम विटामिन बी -12 गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं को विटामिन बी -12 का सेवन थोड़ा-थोड़ा बढ़ाकर क्रमशः 2. 6 और 2. 8 मिलीग्राम करना चाहिए।
बी विटामिन < के सूत्रों का विटामिन बी-1 एक पूरक के रूप में या मल्टीविटामिन के एक भाग के रूप में प्रशासित किया जाता है। उद्देश्य के आधार पर, विटामिन बी -1 को मौखिक रूप से गोली रूप में या इंजेक्शन के रूप में लिया जा सकता है। विटामिन बी -12 एक तत्काल उपभोज्य विटामिन है यह एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है या कुछ खाद्य पदार्थों में खाया जा सकता है उदाहरण के लिए, बीफ़ यकृत, क्लैम, ट्राउट और गढ़वाले नाश्ता अनाज में सभी में विटामिन बी -1 की महत्वपूर्ण मात्रा होती है
