प्याज और लहसुन खाने से नियमित रूप से आपको स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला, संक्रमण के इलाज के लिए कैंसर और हृदय रोग को रोकने से, दे सकते हैं। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट लेकिन अगर आप इन कड़वी सब्जियों के लाभों के बारे में उत्तेजना करते हैं, तो आप उन पर अधिक मात्रा में पड़ जाते हैं, आपको कुछ पाचन समस्याओं से पीड़ित हो सकता है। प्याज और लहसुन का आनंद लेने की चाबी उन्हें कम मात्रा में खाने के लिए है।
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गैस
आप इसे प्यास और लहसुन खाने से जुड़े गैस और पेट फूलना का अनुभव कर सकते हैं, लिनुस पॉलिंग संस्थान का कहना है, और कच्ची प्याज और लहसुन खाने से पका हुआ प्याज और लहसुन खाने से ज्यादा गैस के लिए मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि प्याज जैसे लहसुन और अन्य सब्जियां खाने के बाद जब आप गैस से पीड़ित होते हैं तो आपको फूला हुआ महसूस हो सकता है। कच्चे लहसुन और प्याज में बहुत सारे फाइबर होते हैं जो गैस का कारण बन सकते हैं, और क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, प्याज में एक स्वाभाविक प्रकार का चीनी होता है जिसे फ्राउटोस कहा जाता है जो गैस का कारण बनता है। कॉम, जो आपके आहार पर अपने डॉक्टर से चर्चा करने की सिफारिश करता है, क्योंकि खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पादित गैस की मात्रा व्यक्ति से भिन्न होती है
डायरिया
यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं तो प्याज और लहसुन दोनों आपको दस्त डालें, लिनुस पॉलिंग संस्थान कहता है। यदि आप अपने पाचन तंत्र को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों को खा लेते हैं, तो आपको दो से तीन दिनों के बीच दस्त का अनुभव हो सकता है, क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट कॉम, जो कच्चे खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश करता है यदि आप दस्त से पीड़ित हैं अधिक फाइबर शामिल न होने वाले खाद्य पदार्थों को चुनना, अतिसार प्राप्त करना और भोजन के छोटे हिस्से खाने का भी एक अच्छा विचार है, जबकि आपका पाचन तंत्र दस्त से ठीक हो रहा है।
मतली
यदि आप बहुत प्याज या बहुत अधिक लहसुन खाते हैं, तो आपको लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, मतली से पीड़ित हो सकता है। लेकिन अगर आप तले या चिकना भोजन से बचते हैं, तो आपको उल्टी महसूस होने की संभावना कम हो जाती है, इसलिए यदि आप उन्हें हल्के से पकाने के लिए प्याज और लहसुन मचाने के बिना आनंद ले सकते हैं क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक अगर आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे खाने के बजाय बड़े, दुर्लभ भोजन की बजाय छोटे, अक्सर भोजन खाते हैं, तो आप भी मतभेद को कम कर सकते हैं। कॉम।
प्याज और लहसुन में मॉडरेशन में भोजन
बड़ी मात्रा में प्याज खाने से आपको पाचन समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए आप प्याज को नियमित रूप से अपने प्याज में नियमित रूप से शामिल करने के तरीके के बारे में रचनात्मक बना सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी पाचन समस्याओं जैसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए लहसुन के खाने की सलाह देती है, और उन्हें खाना खाने से पहले उन्हें काटते हुए प्रति दिन दो से चार ताजे लहसुन के लहसुनों के बीच खाने की सलाह देती है।
