रिचर्ड सीमन्स को बूढ़े लोगों के साथ नृत्य करने के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, लेकिन वह लोगों को न केवल व्यायाम करने में मदद कर रहा है, लेकिन 1 9 70 के दशक से बेहतर खा सकता है। उनका डील-ए-भोजन भोजन योजना एक उपकरण है जिसे सीमन्स ने खुद विकसित किया है ताकि वह अपने आहार का प्रबंधन कर सकें और अपना वजन कम रख सकें। जब आप पुनर्विक्रय दुकानों में केवल डील-ए-भोजन भोजन योजना पा सकते हैं, यह अभी भी एक अच्छा, कॉमन्सेंस योजना है। किसी भी वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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डील-ए-भोजन के बारे में
सीमन्स ने अपने पूरे युवा वयस्क जीवन में अपने वजन के साथ संघर्ष किया और उसे खाने में मदद करने के लिए कई आहार की कोशिश की "जैसा कि टीवी पर देखा गया।" हालांकि, अंत में उन्होंने महसूस किया कि वजन कम करने और इसे रखने के लिए एक महत्वपूर्ण आहार और व्यायाम कार्यक्रम था जिसमें कैलोरी और कैलोरी में संतुलन रखने में मदद मिली। वजन खोने के दौरान, सीमन्स ने एक कार्ड सिस्टम का इस्तेमाल किया जिसमें उन्होंने खुद को विकसित करने में मदद की कि वह भाग और कैलोरी को नियंत्रण में रखते हुए अभी भी एक स्वस्थ और संतुलित आहार खा रहे हैं। यह कार्ड सिस्टम डील-ए-भोजन में बदल गया।
यह कैसे काम करता है
डील-ए-भोजन भोजन योजना में दो-तरफा बटुए में कार्ड शामिल हैं प्रत्येक कार्ड भोजन समूहों में से एक भोजन से भोजन की सेवा करता है: फलों, सब्जियां, अनाज, मांस और दूध जैसा कि आप किसी एक समूह से सेवा करते हैं, आप कार्ड को वॉलेट के एक तरफ से दूसरे तक ले जाते हैं एक बार जब आप अपने सभी कार्ड ले जाएंगे, तो आप दिन के लिए भोजन करेंगे। डील-ए-भोजन योजना के लिए कैलोरी की न्यूनतम संख्या 1, 200 कैलोरी है।
लाभ और विचार
डील-ए-भोजन भोजन योजना एक स्वस्थ और संतुलित आहार है जो मध्यम वजन घटाने को प्रोत्साहित करती है। आहार कम कैलोरी, पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों पर जोर देती है और आपको एक दिन में फलों और सब्जियों के सात सर्विंग्स का लक्ष्य रखने की सलाह देती है। यह भी अमेरिकियों के लिए 2010 आहार दिशानिर्देश द्वारा सिफारिश की है कि इसी तरह carbs, प्रोटीन और वसा के एक संतुलित सेवन की सिफारिश की। हालांकि डील-ए-भोजन भोजन संतुलित है, यह बहुत कम वसा वाला भोजन है, जो कि पोषक तत्वों से भरपूर समृद्ध वसा जैसे सैल्मन, नट और बीज शामिल करना मुश्किल हो सकता है।
डील-ए-भोजन आहार अद्यतन: खाद्यप्रदर्शक
जब आपके पास डील-ए-भोजन भोजन योजना ढूंढने में मुश्किल समय हो, तो आप अपडेट किए गए संस्करण को पा सकते हैं, जिसे फूडमोवर कहा जाता है कार्ड्स के बजाय, आप अपने सेवन को ट्रैक करने में मदद करने के लिए खाद्यप्रवाह एक विंडो सिस्टम का उपयोग करता है जब आप किसी विशेष भोजन समूह से भोजन खा चुके हैं, तो आप खिड़की बंद कर देते हैं। डील-ए-भोजन की तरह, फूड मोवर स्वस्थ आहार और भाग नियंत्रण पर ज़ोर देता है ताकि आप अपना वजन कम करने और स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। खाद्य ट्रैकर के अतिरिक्त, खाद्यमोटर भी नमूना भोजन योजना और व्यंजनों की पेशकश करता है।
