1 9 50 से पहले, 6. सोडा की बोतल के लिए 5 औंस मानक आकार था। अब 20 औंस बोतलें मानक हैं, लेकिन 42-औंस की बड़ी बोतल भी उपलब्ध हैं, जिसका अर्थ है कि शीतल पेय की खपत में वृद्धि जारी है। 2011 में "निवारक चिकित्सा" में 2011 में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, औसत अमेरिकन ने नियमित रूप से शीतल पेय के 31 गैलन का सेवन किया था। पेय पदार्थों से कैलोरी खाली कैलोरी नहीं हैं जिसमें कोई पोषणिक महत्व नहीं होता है। एक सामयिक सोडा आपको नुकसान नहीं पहुंचायेगा, लेकिन बहुत ज्यादा पीने से वजन घटाने और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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वजन में वृद्धि
हार्वर्ड विश्वविद्यालय का कहना है कि शीतल पेय पदार्थों की बढ़ती खपत, जैसे सोडा, बढ़ते मोटापे की महामारी में एक प्रमुख कारक है। 20 औंस सोडा में 240 कैलोरी होते हैं जबकि 64-औंस शीतल पेय में एक बहुत बड़ी 700 कैलोरी होती है। माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल चिकित्सा और किशोरों की चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर डॉ। क्रिस्टोफर ओचरर ने, फॉक्स न्यूज को बताया कि अगर आप हर रोज कोला का एक पेय पी सकते हैं, तो आप एक साल में 14 1/2 पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। अत्यधिक वजन बढ़ने से आपको मधुमेह, कुछ कैंसर, गठिया, हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे में पड़ जाता है।
हार्ट डिसीज
अत्यधिक वजन में हृदय रोग का योगदान होता है, लेकिन सोडा में भी बहुत कुछ होता है। माउंट सिनाई में कार्डियक हेल्थ प्रोग्राम के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। मैरी एन मैकलफ्लिन, फॉक्स न्यूज को बताया कि सॉफ्ट ड्रिंक में सोडियम और कैफीन खतरे में डाल देते हैं। सोडियम आपको द्रव को बनाए रखने में मदद करता है और कैफीन आपके दिल की दर और रक्तचाप को बढ़ाता है। "परिसंचरण" में 2012 में प्रकाशित एक विश्लेषण ने 42,000 से अधिक पुरुषों को खोजा और पाया कि एक दिन में एक शक्कर पेय पीते हुए उन लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया था जो कि शायद ही कभी शक्कर पेय पदार्थ पीते हैं या कभी नहीं।
मधुमेह
अधिकांश लोगों को सिर्फ एक कुकी खाने में कठिन समय होता है और यही कारण है कि चीनी नशे की लत है। यदि आप शीतल पेय पीते हैं, तो आपके रक्त शर्करा के स्पाइक्स और आपके शरीर इस स्पाइक को संतुलित करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। आपकी रक्त शर्करा तो दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है और आप क्षतिपूर्ति के लिए अधिक चीनी से भरा सोडा तलाशते हैं। समय के साथ, आपका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है जिससे आप शर्करा को मिटाने में असमर्थ होते हैं और मधुमेह के परिणामस्वरूप डॉ। यदि आप एक दिन में एक से दो शीतल पेय पीते हैं, तो आप "मधुमेह की देखभाल" में 2010 में प्रकाशित मेटा-विश्लेषण के अनुसार 26 प्रतिशत से टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम बढ़ाते हैं।
दंत समस्याएं
यदि आप चाहें तो दंत चिकित्सक से बचें, शीतल पेय में कटौती करें आपके मुंह में जीवाणु चीनी पर कामयाब हो गया वे उस पर फ़ीड करते हैं और एक एसिड का उत्पादन करते हैं जो आपके दांतों को तामचीनी से छेड़ने के कारण निकालता है न्यू जर्सी के दंत चिकित्सक डॉ हावर्ड ग्लेज़र ने "बेहतर होम और गार्डन" से कहा कि आप सोडा पीने के तुरंत बाद पानी के साथ अपना मुंह मोड़कर आधा गुहा खतरा घटा सकते हैं।
गाउट
गाउट एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड होता है, जिससे आपके जोड़ सूजन और सूजन बनते हैं। नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन के आंकड़ों का एक विश्लेषण, "अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल" में 2010 में प्रकाशित हुआ, जिसमें लगभग 80,000 महिलाओं ने 22 साल तक काम किया था, ने बताया कि एक दिन में एक मीठा पेय पी रहे महिलाओं में काफी वृद्धि हुई थी गाउट का जोखिम उन लोगों की तुलना में है जो शर्करायुक्त पेय पदार्थों को पीते हैं
