ट्रेडमिल्स एक सरल, प्रभावी एरोबिक कसरत प्रदान करते हैं। वाणिज्यिक जिम का एक प्रमुख, ट्रेडमिलियां भी सबसे लोकप्रिय होम व्यायाम उपकरण मशीनों में से एक बन गई हैं। उनकी लोकप्रियता के बावजूद, हालांकि, ट्रेडमिलों के पास अलग-अलग नुकसान होते हैं। इस प्रकार के व्यायाम की उच्च लागत और एकरसता के अलावा, बाहर चलने के स्थान पर एक ट्रेडमिल का उपयोग करके अपना वास्तविक चलने वाला फॉर्म बदल सकता है, समन्वय और संतुलन में अपनी समग्र दक्षता और सीमा सुधार को कम कर सकता है।
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लागत
ट्रेडमिलों को पैसा खर्च होता है जब आप बिना चलने या बाहर चला सकते हैं, बजट गृह ट्रेडमिल की लागत लगभग $ 300 से $ 700 तक होती है, लेकिन 2011 के अनुसार, कई बजट ट्रेडमिलियां आपको बहुत अधिक समय तक कामयाब नहीं होती हैं या आप जिस तरह की कसरत की ज़रूरत हैं, उसे देने में विफल नहीं हैं। उच्च अंत treadmills अधिक लागत। उदाहरण के लिए लाइफ फिटनेस होम ट्रेडमिल, $ 2, 000 से 7, 000 डॉलर की कीमत में सीमा। ट्रेडमिल की प्रारंभिक लागत में रखरखाव और मरम्मत से जुड़े अतिरिक्त लागत शामिल नहीं हैं। नियमित ट्रेडमिल ऑयलिंग, बेल्ट प्रतिस्थापन, और कभी-कभी पूरे मोटर के प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मोटर चालित ट्रेडमिलियां आपके घर के बिजली बिल को बढ़ाती हैं
एकोनोटनी
ट्रेडमिल पर कार्य करना जल्दी से उबाऊ हो सकता है, खासकर यदि आप दिन के बाद एक ही कसरत दिनचर्या दोहराते हैं। दृश्यावली बदलती नहीं है, जो मनोवैज्ञानिक संतोष को प्रभावित करती है जो नए स्थानों में चलने से होती है, विशेष रूप से घरों के विकर्षण से मुक्त वातावरण में। इसके अलावा, कुछ ट्रेडमिलल्स अपेक्षाकृत ज़ोर और नीरस शोर का उत्सर्जन करते हैं, जो जल्दी से परेशान हो सकते हैं। इस वजह से, कई ट्रेडमिल उपयोगकर्ता रुचि खो देते हैं और पूरी तरह से काम करना बंद कर देते हैं।
बायोमैकेनिक्स
एक ट्रेडमिल पर चलना बिल्कुल प्राकृतिक चलने के बाहर नकल नहीं करता है। आपके द्वारा चल रहे तेज़ गति के आधार पर, पवन प्रतिरोध 2 और 10 प्रतिशत के बीच आपके वर्कलोड को बढ़ा देता है ट्रेडमिल पर चलने के दौरान अधिक अनुभवी धावक चलते रह सकते हैं, जबकि अननुभक धावकों के विपरीत परिणाम दिखते हैं। कुछ ट्रेडमिल धावकों को बाहर चलने की तुलना में उनके समर्थन पैर पर अधिक समय बिताना पड़ता है। इससे उनकी दक्षता कम हो जाती है। कुछ धावकों की मुद्रा भी बदलती है जब एक ट्रेडमिल पर, कुछ धावकों को बाहर चलाते समय थोड़ी कम आगे झुकना दिखाई देता है इसके कारण उन्हें आगे की गति पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय, ऊपर और नीचे गति पर अपनी कुछ ऊर्जा बर्बाद करने में मदद करता है।
सहायक लाभों का नुकसान
ट्रेडमिल पर चलने से आप लगातार सतह क्षेत्र पर चलने की अनुमति दे सकते हैं। आपको बाधाओं का सामना नहीं करना होगा, जैसे कि पत्थरों, नरम या कठोर क्षेत्रों, गीला या शुष्क क्षेत्रों या अन्य संयोजन सतहों हालांकि यह एक लाभ की तरह लग सकता है, इन सतहों पर चलने के लिए आपके शरीर को चुनौती देने से प्रोप्रोएसेप्ट में सुधार होता है, या यह समझने की क्षमता है कि आपका शरीर उसके परिवेश के संबंध में कहाँ है।चुनौतियां या बस सिर्फ सतहों को बदलते हुए, आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों, शरीर के अंगों और जोड़ों के बीच तालमेल बनाने में मदद करता है। अंतरिक्ष में समन्वय और आपके शरीर की धारणा संतुलन और शक्ति को प्रभावित करती है ट्रेडमिल चलाने में इस महत्वपूर्ण लाभ का अभाव है
