टखने के जोड़ खेल के दौरान चोट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और भौतिक आंदोलनों के कारण आपको विस्फोटक दिशा निर्देशों में कटौती और बदलना पड़ता है। जब आप काटने के आंदोलनों और अपने पैर tilts या तो बहुत दूर आवक या जावक प्रदर्शन करते हैं, आप टखने में स्नायुबंधन मोच कर सकते हैं। हालांकि टखने वाले ब्रेसिज़, प्रारंभिक और आवर्ती टखने की चोटों दोनों के जोखिम को काफी कम करने के लिए पाए गए हैं।
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टखने ब्रेस प्रभावशीलता
टखने का ब्रेसिज़ स्टेबलाइज़र के रूप में कार्य करता है, जो उचित स्थिति में आपके टखने के जोड़ को पकड़ता है और आपके जोड़ के लिए आवक रोल करने के लिए और अधिक कठिन बना देता है जावक। डॉ टिमोथी मैक्गइन द्वारा 2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, "अमेरिकन मेडिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" में प्रकाशित हुए, टखने वाले ब्रेसिज़ को तीव्र टखने की चोटों की दर को बास्केटबॉल खिलाड़ियों में 68 प्रतिशत कम करने के लिए पाया गया। डॉ। McGuine के एक 2012 के अध्ययन में, फुटबॉल खिलाड़ियों ने टखने की कसौटी पहनने के दौरान आधे से अधिक तक घाव की चोट का जोखिम कम कर दिया। इन चोटों के जोखिम में कटौती उन एथलीटों में भी हुई जो पहले से टखने वाली चोटों से पीड़ित थे, जो टखने की चोटों को फिर से फेरने के लिए अधिक संवेदनात्मक बना देगा।
गतिविधि पर निर्भर
ऐसे खेल के दौरान पहनने के लिए टखने वाली ब्रेसिज़ अधिक महत्वपूर्ण हैं जहां आप काट रहे हैं, जैसे कि बास्केटबॉल और फुटबॉल यदि आप एक व्यायाम कर रहे हैं जिसमें सीधे आगे चलना शामिल है, जैसे एक जोग के लिए जा रहे हैं, तो आपके एड़ियों चोटों के एक महत्वपूर्ण जोखिम पर नहीं हैं।
एक ब्रेस चुनना
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विभाग ने एक टखने ब्रेस का चयन करने की सिफारिश की है, जिसमें फीता-अप डिज़ाइन की सुविधा है। फीता-अप ब्रेसिज़ एक अंदर के हिस्से की सुविधा देता है जो सजी और फिर ओवरलैपिंग स्ट्रैप्स जो आस-पास लपेटता है और टखने को सुरक्षित करता है। उन्होंने कहा कि कठोर, अधिक कठोर ब्रेसिज़, टखने को बहुत स्थिर नहीं कर सकते हैं और घुटनों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकते हैं।
