यदि आप अपनी ऊर्ध्वाधर छलांग में सुधार करना चाहते हैं, तो टखने के वजन को छोड़ दें टखने की वज़न के साथ कूदते हुए आप टखने के वजन पहनते समय कूदते हैं। यह अभ्यास उनके बिना ऊंचा कूदने में मदद नहीं करेगा। एक उच्च कूदान बनने के लिए, आपको प्रतिरोध के खिलाफ अपने शरीर को ऊपर उठाने का अभ्यास करना होगा और अपनी मांसपेशियों को कूदने के लिए उपयोग करना चाहिए, खासकर जांघों, ग्लूट्स और बछड़ों
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वज़न समान हस्तक्षेप
टखने के वज़न पहने हुए केवल आपको भारी पैर उठाने में बेहतर बनाता है, अपने पैर और कूल्हे की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए अपने सभी शरीर के वजन को आगे बढ़ाने में नहीं ज़मीन। चूंकि वज़न आपके एड़ियों में जोड़ा जाता है, बल्कि उस स्थान की बजाय जहां आप स्वाभाविक रूप से वसा या मांसपेशी प्राप्त करते हैं, यह आपके समन्वय और फॉर्म को भी फेंक देता है, जिससे आपको चोट लगने की संभावना होती है। अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जैसा कि आप जमीन करते हैं। यदि आप बड़ी छलांग के लिए मजबूत मांसपेशियां चाहते हैं, तो प्लीमेट्रिक - या कूद व्यायाम - और निचले शरीर के लिए ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं।
