मुक्केबाज़ी शारीरिक वजन व्यायाम से बड़ा हो जाते हैं?

बॉक्सर जिम में एक कठोर प्रशिक्षण आहार से गुजरते हैं। एक प्रतियोगी सेनानी को अपनी शिल्प के कौशल को कमाने के लिए सीखना चाहिए, जबकि ऐसा करने के लिए ताकत और धीरज विकसित करना। उनका लक्ष्य अधिक शक्तिशाली बनना है, फिर भी अंगूठी में त्वरित और लचीला रहने के लिए। कई मुक्केबाज मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए शरीर-वजन व्यायाम का उपयोग करते हैं और इसके परिणामस्वरूप, कठिन को मारना

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पुनरावृत्ति

मुक्केबाज़ आमतौर पर उच्च पुनरावृत्ति में शरीर-वजन व्यायाम करते हैं। यह एक प्रयास में किया जाता है जो दुबला, हार्ड मांसपेशियों का विकास करता है और कट्टर "प्राप्त करने" से जुड़े भारी द्रव्य से बचता है। हालांकि, इस रणनीति को चरम पर ले जाने के कारण अब भी आपको बड़ा हो सकता है। यही कारण है कि एक मुक्केबाज आम तौर पर सेट रूटीन, जो पूर्व निर्धारित संख्या पुनरावृत्तियों और सेटों में पूरा हो जाते हैं। यह प्रतिस्पर्धा के लिए आवश्यक लचीलेपन को बनाए रखने में उसे मजबूत रहने में मदद करता है

पुल्प्स

पुल्प्स शक्ति-निर्माण अभ्यास हैं, जो एक फ्रीस्टैंडिंग बार पर खुद को उठाने के द्वारा किया जाता है इस पैंतरेबाज़ी से हथियार, पीठ, धड़ और कंधों को बहुत ज्यादा हाथ आता है। एक पुलप भी एक संयोजन आंदोलन है, जो कि कई मांसपेशी समूहों को सूचीबद्ध करता है और कार्यात्मक शक्ति बनाता है मुक्केबाज़ी शारीरिक रूप से शक्तिशाली बनने के साधन के रूप में पुलअप बनाती हैं, ऐसे में जो पूर्ण-शरीर गतिविधि का समर्थन करता है

स्क्वाट-एंड-होल्ड

फ्लाट-एंड-होल्ड एक लेग-मजबूत बनाने की कवायद है, जो पूरे शरीर में भी शक्ति बनाता है यह एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ देकर किया जाता है, फर्श पर रखे गए अपने पैरों के साथ, आपके शरीर के सामने लगभग 24 इंच बाहर। तब आप नीचे बैठते हैं, जब तक कि आपका शरीर एक अदृश्य कुर्सी में बैठे न हो, जैसा कि तैनात है। धीरे-धीरे वापस आने से पहले इस स्थिति को आदर्श रूप से एक मिनट के लिए पकड़ो। पैरों में ताकत बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका है दुबला रहने का, जबकि आपके समग्र शक्ति में वृद्धि इसका कारण यह है कि आपके घूंसे से बल मुख्यतः निचले शरीर से खींचा जाता है।

रिंग क्रॉल

"रिंग क्रॉल" दुबला, पूरे शरीर की ताकत के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। यह एक मानक आकार के बॉक्सिंग रिंग में किया जाता है आप अपने आप को सभी चौकों, जमीन पर दोनों पैर और हाथों पर स्थिति से शुरू करते हैं। जब टाइमर एक गोल शुरू करने के लिए रिंग करता है, तो बस इस फैशन में अंगूठी के चारों ओर चलें। क्योंकि आपकी पीठ अपने कंधे से ऊपर उठाया जाता है, आपके ऊपरी शरीर पर एक बड़ी मात्रा में वजन रखा जाता है, जिससे आपके कंधों और धड़ पर बल मिलता है। इसके अतिरिक्त, आपके पैर ऐसी स्थिति में होंगे जो मांसपेशियों के थकावट का कारण बनता है, अविश्वसनीय निचले शरीर की ताकत का निर्माण करता है मुक्केबाज़ी अक्सर इस अभ्यास को कड़ी मेहनत और शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रयोग करते हैं, बिना महत्त्वपूर्ण जन प्राप्त करने के।