बिना coenzyme Q10 के, आपका शरीर ऊर्जा उत्पन्न नहीं कर सकता, जो आपके चयापचय का समर्थन करता है और आपको जीवित और संपन्न बनाता है। इस महत्वपूर्ण भूमिका के अतिरिक्त, यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट भी है। हालांकि आपके शरीर को coenzyme Q10 की जरूरत है, या CoQ10, कमियों दुर्लभ हैं, क्योंकि आपके शरीर यह बना देता है और आप विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से इसे प्राप्त करते हैं Coenzyme Q10 पूरक कुछ चिकित्सा शर्तों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं
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कोएनेज़ेम Q10 मूल बातें
जब आपके शरीर में कोशिकाओं को शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है, तब वे घटनाओं की एक श्रृंखला का पालन करते हैं, जो कि जब तक coenzyme Q10 मौजूद नहीं है। ये कोशिका अपने स्वयं के CoQ10 संश्लेषित करते हैं, जिसके लिए विटामिन बी 6 और अमीनो एसिड, टाइरोसिन और फेनिलएलैनिन की आवश्यकता होती है। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, कोएनजियम Q10 अस्थिर अणुओं को निष्क्रिय कर देता है, जिसे मुक्त कण के रूप में जाना जाता है, इससे पहले कि वे कोशिका झिल्ली में संरचनात्मक वसा को नुकसान पहुंचाते हैं। इसकी आवश्यक भूमिकाओं के कारण, कोएनेज़ेम्यू क्यू 10 में विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज या रोकने की क्षमता हो सकती है। लेकिन आज तक के साक्ष्य एथलेटिक धीरज में सुधार करने की अपनी क्षमता का समर्थन नहीं करते हैं, उम्र से संबंधित गिरावट या निम्न रक्त शर्करा को रोकने के लिए हालांकि शोध जारी है, लिनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट की वेबसाइट के मुताबिक हंटिंगटन की बीमारी, पार्किंसंस रोग या कैंसर के इलाज में कोक्यू 10 एड्स का कोई प्रमाण नहीं है।
कोक्यू 10
के साथ खाद्य पदार्थ अधिकांश लोग अपने आहार के माध्यम से दैनिक कोक्यू 10 के लगभग 10 मिलीग्राम का सेवन करते हैं, लेकिन चूंकि यह एक आवश्यक पोषक तत्व नहीं है, इसलिए सिफारिश की गई दैनिक खपत की स्थापना नहीं की गई है। सबसे अच्छा स्रोत मांस, मुर्गी और मछली हैं आप 2. 3 मिलीग्राम से गोमांस की सेवा कर रहे हैं और 1. 4 मिलीग्राम फ्राइड चिकन की 3-औंस की सेवा से मिलेगा। मछली उसी श्रेणी में पड़ती है उदाहरण के लिए, हेरिंग में 2. 3 मिलीग्राम प्रति 3-औंस सेवारत होता है, जबकि ट्राउट में एक ही आकार की सेवा में लगभग 1 मिलीग्राम है। तिल के बीज और पिस्ता नट प्रति 1-औंस से कम 1 मिलीग्राम प्रदान करते हैं, जबकि 1/2 कप स्ट्रॉबेरी, एक नारंगी, 1/2 कप उबले हुए ब्रोकोली और 1 उबला हुआ अंडा में से कम होते हैं। 5 मिलीग्राम
कमी के कारण
हालांकि, जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, कॉक्यू 10 के स्तर स्वाभाविक रूप से नीचे जाते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि एक कमी का कारण बनता है। यदि आप स्वस्थ हैं और एक संतुलित आहार खा रहे हैं, तो आपको शायद कोक्यू 10 की कमी होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाएं CoQ10 स्तरों को कम करती हैं, हालांकि उदाहरण के लिए, दुर्लभ आनुवंशिक मिटोकोंड्रियल विकारों की कमी के कारण होता है, जबकि मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग की विफलता के कारण कम रक्त के स्तर भी पाए जाते हैं। कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं आपके शरीर की कोक्यू 10 को संश्लेषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए बीटा ब्लॉकर्स, एंटीटेपैसेंट्स या दवाइयां लेते समय आपको अतिरिक्त कोनेज़ेमियम क्यू 10 की भी ज़रूरत हो सकती है।
पूरक सहायता
यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने चिकित्सक से सहजेजी Q10 लेने के बारे में बात करें क्योंकि यह रक्तचाप कम करने में मदद कर सकता है।एनजीयू लैंगोन मेडिकल सेंटर की वेबसाइट के मुताबिक, शोध के परिणाम मिश्रित होते हैं, हालांकि यह कंजस्टिव विफलता के कारण लक्षणों से मुक्त होने का वादा भी दिखाता है। इसके अलावा, कोक्यू 10 कैंसर वाले लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जो राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की वेबसाइट को नोट करता है। कुछ मिटोकोंड्रियल विकारों से संबंधित लक्षणों में पूरक भी सुधार होते हैं। CoQ10 रेंज की अनुशंसित खुराक दैनिक 30 से 300 मिलीग्राम से लेकर। हालांकि ज्यादातर लोगों के लिए यह सुरक्षित है, जब तक कि आप गर्भवती हो, तब तक अपने चिकित्सक से परामर्श न करें, किसी भी दवा की दवाएं ले लीजिए या दिल की बीमारी, मधुमेह, किडनी रोग या उच्च रक्तचाप हो।
