कूदते जैक वसा जलते हैं?

कूद जैक कार्डियोवस्कुलर कसरत का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं, जिससे आपकी दिल की गति तेजी से बढ़ जाती है और आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। हालांकि, कैलोरी जला वसा जलने के समान नहीं है; ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार को देखना चाहिए और आप कितने कैलोरी की निगरानी करते हैं, इसकी तुलना में आप जैक जैक के साथ कितने जलाएं हमेशा या अपने किसी भी व्यायाम व्यायाम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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कैलोरी बनाम फैट जला

वसा का पाउंड कम करने के लिए, आपको 3 से 500 कैलोरी जलाएंगे यदि आप खा रहे हैं। प्रति दिन 1, 500 कैलोरी और जॉकिंग जैक के साथ प्रतिदिन 100 कैलोरी जलते हुए, इसमें वसा का पाउंड खोने के लिए एक महीने से अधिक समय लग सकता है। अपने आहार को 1, 200 कैलोरी को जंपिंग जैक के साथ जोड़कर प्रतिदिन 400 कैलोरी का अंतर मिलता है, जिससे आपको पौंड खोने के लिए सिर्फ सप्ताह के अंत में लाया गया है। चाबी स्वादिष्ट खाने के लिए है, जिसमें पूरे अनाज, कम वसा वाले डेयरी, दुबले मीट और फलों और सब्जियां शामिल हैं। हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें कि सुनिश्चित करें कि आहार और व्यायाम विकल्प आपके लिए सही हैं

कितनी कैलोरी आप मशाल

कई कारकों को प्रभावित करता है कि आप कितने कैलोरी जम्पिंग जैक जलाते हैं, जिसमें आपका वजन और आप कितनी देर तक व्यायाम करते हैं। उदाहरण के लिए, 20 मिनट के लिए जंपिंग जैक करने वाला 125 पाउंड वाला व्यक्ति 85 कैलोरी तक जला सकता है, जबकि 175 पौंड व्यक्ति 119 कैलोरी तक जला सकता है। अगर 125 पौंड व्यक्ति जैकिंग जैक का एक घंटे करता है, तो वह 255 कैलोरी तक जलता है - उसे वसा के पाउंड को जलाने के करीब जाने के लिए बहुत करीब है।