मिनी-ट्रैम्पोलिन पर कूदने से आपकी कसरत को एक शाब्दिक बढ़ावा दिया जा सकता है, साथ ही आपको वजन कम करने में सहायता मिल सकती है। फिटनेस केंद्रों, खेल के सामान खुदरा विक्रेताओं और सामान्य व्यापारिक दुकानों पर मिनी ट्रैम्पोलीन्स व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और कई मॉडल सस्ती हैं। वज़न कम करने के लिए ट्रम्पोलिन कूद से कई लाभों में से एक है, जिसे रिबांडिंग भी कहा जाता है।
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एरोबिक कसरत
एक विस्तारित अवधि के लिए फिर से लौटने से आपकी हृदय की दर बढ़ जाती है जबकि कैलोरी जल जाती है। नियमित एरोबिक व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य स्तर को बढ़ा सकते हैं, हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और कसरत के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। मिनी ट्रम्पोलिन पर लौटकर आपकी चयापचय दर में वृद्धि हो सकती है, जिसका मतलब है कि आप जम्पिंग करने के बाद भी उच्च दर से कैलोरी जला रहे हैं।
कैलोरी जला हुआ
वजन घटाने के कैलोरी जला देने से आपको वज़न कम करने के अपने लक्ष्य की ओर काम करने में मदद मिल सकती है यदि आप 160 एलबीएस वजन करते हैं उदाहरण के लिए, एक मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदने से जला जा सकता है। जम्प स्टार्ट ट्राम्पोलिन्स के अनुसार, प्रति मिनट 2 कैलोरी जला सकता है, जो प्रति घंटे 432 कैलोरी का अनुवाद करता है।
अन्य लाभ
एक मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदते हुए अन्य शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है आपके संतुलन, समन्वय और द्विपक्षीय मोटर कौशल पर बार-बार शेख़ी कार्य, जो कि ऐसे कौशल हैं जो स्वचालित रूप से स्थानांतरित हो जाते हैं क्योंकि आपके शरीर अपने संतुलन को बनाए रखने और कूद सत्र के दौरान अपनी चाल का समन्वय करने के लिए प्रतिक्रिया करता है। क्योंकि रिबाउंडिंग एक भारोत्तोलन व्यायाम है, यह आपके हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करती है, खासकर ट्रम्पोलिन पैड पर जबरदस्ती लैंडिंग के दोहराए गए प्रस्ताव के साथ। चीजों के मानसिक अंत में, रिबाउंडिंग एक स्थिर कसरत की नियमितता से आत्मविश्वास और एक स्वागत विराम में मदद कर सकती है।
विचार
रिब्युबलिंग से वज़न कम हो सकता है यदि आप अपने से अधिक कैलोरी जलाते हैं। चूंकि प्रत्येक पाउंड की कीमत 3, 500 कैलोरी होती है, आपके शरीर को कैलोरी से ऊपर एक अतिरिक्त 3, 500 कैलोरी जलाए जाने की आवश्यकता होती है, जो दैनिक कार्यों के लिए पाउंड खो देती है। इसका मतलब है कि आपको वजन के पाउंड को कम करने के लिए कम से कम आठ घंटे तक कूदना होगा। मिनी ट्रैम्पोलिन पर कूदते हुए भी कई सुरक्षा सावधानियों के साथ आता है। ट्रम्पोलिन को आपके वजन और आपके उछाल के बल का समर्थन करने के लिए स्थिर, स्थिर और मजबूत होना चाहिए। किसी भी खिड़कियां या दीवारों को मारने से बचने के लिए आपको ट्रम्पोलिन के चारों ओर एक उच्च छत और पर्याप्त स्थान के साथ कूदने के लिए बहुत सारे कमरे की भी आवश्यकता होगी।
