यदि आप स्तन के आकार को प्राप्त करने की उम्मीद में धक्का-अप कर रहे हैं, तो रोकें - भले ही इसका आपके इरादे से काफी प्रभाव न हो। पुश-अप एक शानदार, कार्यात्मक व्यायाम है जो स्वस्थ मांसपेशियों में योगदान करते हैं। फिर भी, भले ही आप छाती की प्रेस को जोड़ते हैं और अपनी कसरत के लिए उड़ान भरती हैं, तो भी आपके स्तन बड़े पैमाने पर दिखाई नहीं जा रहे हैं। जो महिलाएं एक तीव्र मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण दिनचर्या से गुजरती हैं, उनकी छाती की मांसपेशियों के आकार में वृद्धि का अनुभव हो सकता है - खासकर यदि उनके व्यायाम सही आहार और जोरदार कार्यक्रम के साथ जोड़ दिए जाते हैं - लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि वास्तव में ब्रा कप आकार में वृद्धि नहीं करती है
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महिलाओं के स्तन मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतक के बने होते हैं, पेशी नहीं होते हैं। आपके स्तनों में आकार बढ़ता है, जब आप वजन कम करते हैं, और वसा कोशिकाओं का विस्तार होता है। पुश-अप और अन्य सीने की कसरत मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करती है एक गहन, केंद्रित आकार-निर्माण आहार आपके छाती की मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, लेकिन पुश-अप सहित कोई व्यायाम नहीं है, वास्तव में वसायुक्त ऊतक की मात्रा बढ़ रही है जो आपके पास है।
एक पुश-अप का प्रयोजन
पुश-अप आपकी छाती, हथियार, कंधे और कोर का काम करते हैं वे आपकी मांसपेशियों और कोर मजबूत बनाकर आपको मजबूत बनने में मदद करते हैं और अच्छे आसन विकसित करते हैं, इसलिए आप लम्बे और अधिक आत्मविश्वास से खड़े हो जाते हैं।
कुल-शरीर के एक भाग के रूप में किया जाता है, ताकत-प्रशिक्षण के दिनचर्या, पुश-अप आपके पेक्टोरेलिस में आकार विकसित करने में आपकी सहायता करते हैं, एक बड़ी प्रशंसक की तरह पेशी जो कि सीने की दीवार आपके स्तन इस पेशी के शीर्ष पर बैठते हैं नतीजतन, यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों के आकार में काफी वृद्धि करते हैं, तो आपके स्तन बड़े दिखाई पड़ सकते हैं क्योंकि वे एक उच्च, व्यापक मंच पर बैठते हैं - हालांकि स्तन ऊतक खुद ही विकसित नहीं हुए हैं, हालांकि।
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मांसपेशियों की वृद्धि कार्य लेता है
डरो मत, पुश-अप एक ब्रा आकार बढ़ाएगा जो पहले से उदार है। एक महिला की सीने में इस तरह के उल्लेखनीय आकार को जोड़ने में बहुत कड़ी मेहनत होती है। महिलाओं में एक ही हार्मोन की कमी होती है जो मांसपेशियों में बड़े लाभ को बढ़ावा देती हैं जो पुरुष प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से ऊपरी शरीर में। ऐसा नहीं कहने के लिए कि एक महिला मांसपेशी नहीं बन सकती है, और यहां तक कि "बड़ी," लेकिन यह आपको वहां पहुंचने के लिए पुश-अप से बहुत अधिक ले लेगा।
महत्वपूर्ण मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, आपको भारी प्रतिरोध के साथ प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार प्रशिक्षण देने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। आपको अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत होगी, न सिर्फ आपकी छाती। केवल कुल शरीर के कसरत के जरिए आप पर्याप्त वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करेंगे जिससे कि मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त हो सके।
आपकी आहार मांसपेशी लाभ में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है आईडिया स्वास्थ्य और फिटनेस एसोसिएशन बताते हैं कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महिलाओं को कम से कम एक अतिरिक्त 150 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इन दैनिक कैलोरी में से कई प्रोटीन स्रोतों से आते हैं- अपने शरीर के वजन के प्रति किलो प्रति किलो प्रोटीन कम से कम 1. 6 ग्राम का उपभोग करना।
अपने स्तनों को बड़ा कैसे करें
आपके स्तन का आकार आनुवंशिकी से निर्धारित होता है महीने के दौरान और गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपके स्तनों को तेज हो सकता है क्योंकि यह वाहिनी और लोब्यूल की मात्रा को प्रभावित करता है, लेकिन ये बदलाव नहीं चलेगा। सर्जरी या उल्लेखनीय वजन कम होने पर, आपके स्तन के आकार में एक महत्वपूर्ण बदलाव संभव नहीं है।
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