आपका बेसल चयापचय दर, या बीएमआर, यह निर्धारित करता है कि जीवित रहने के लिए आपके शरीर को कितने कैलोरी की जरूरत है। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के अनुसार, आपको अपने श्वास, रक्त परिसंचरण, सेल की मरम्मत और अन्य बुनियादी शारीरिक कार्यों के संचालन के लिए प्रति दिन 800 और 1, 500 कैलोरी के बीच की आवश्यकता है। यह राशि आपकी उम्र, लिंग और मांसपेशियों के विकास पर निर्भर करती है।
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स्नायु
आप शरीर संरचना अपने बीएमआर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, मांसपेशियों को वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं, यहां तक कि आराम से भी।
विकास
मांसपेशियों के ऊतकों को कम करने वाले व्यायाम को दुबला मांसपेशियों का निर्माण करना, जिससे बारीकी से अतिरिक्त कैलोरी जला आती है। इसके अतिरिक्त, धीरज अभ्यास जो आपकी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और कष्टप्रद होने के कारण भी व्यथित होते हैं, कसरत के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले ऑक्सीजन की मात्रा में भी वृद्धि करते हैं और इस तरह अधिक कैलोरी जलते हैं।
समय सीमा
आप अपने गले की मांसपेशियों को उनके चयापचय को विकसित करने और बढ़ाने के क्रम में मरम्मत के लिए समय देना चाहिए। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, आपको विशिष्ट मांसपेशियों के समूह को प्रति सप्ताह केवल दो से तीन बार काम करना चाहिए, जिसमें एक दिन के दौरान कसरत के बीच होता है।
