"जल्दी आ जाना, देर से आना।" यह कॉर्पोरेट अमेरिका में सलाह के सबसे पुराने टुकड़ों में से एक है, व्यापक रूप से काम पर एक सकारात्मक प्रभाव बनाने और कॉर्पोरेट सीढ़ी पर अपनी दौड़ को अलग करने के लिए खुद को स्थापित करने की दिशा में पहला कदम है। लेकिन, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका स्ट्रोक में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार , जो काम के घंटों को नियमित करते हैं - और एक ऑफिस हीरो होने के नाते - एक गंभीर रूप से बड़ी कमी के साथ आता है: यह आपके दिल को काफी प्रभावित करता है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 से 69 वर्ष की आयु के 143, 000 से अधिक लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि प्रति दिन कम से कम 50 दिन-प्रति दिन 10 घंटे से अधिक समय तक काम करने से स्ट्रोक का खतरा 29 प्रतिशत बढ़ गया। एक दशक या उससे अधिक समय से ऐसा कर रहे हैं? हाँ, जिसने 45 प्रतिशत तक स्ट्रोक के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा दिया।
विशेष रूप से, निष्कर्ष केवल पुराने श्रमिकों पर लागू नहीं होते हैं।
फ्रांसीसी नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च के एक शोधकर्ता और अध्ययन के सह-लेखक एलेक्सिस देसाथा ने कहा, "10 साल की उम्र और 50 साल से कम उम्र के लोगों के बीच संबंध मजबूत थे।" "यह अप्रत्याशित था।"
द ओपन-ओपनिंग स्टडी बॉस्टर्स ने इस विषय पर पिछले कई शोधों को पूरा किया, जिसमें द अमेरिकन जर्नल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक 2016 का अध्ययन भी शामिल है । उन शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह 55 घंटे (या अधिक) काम करना हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ा था। स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए, शोधकर्ताओं ने मानक 9 से 5 सप्ताह का पालन करने और स्वस्थ, संतुलित आहार खाने की सलाह दी।
लेकिन यह सब आप नहीं कर सकते। अपने घंटों को अधिक बारीकी से लॉग इन करना, टू-डू सूचियों का लाभ उठाना और अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ सीमाएं स्थापित करना महत्वपूर्ण है। और अपने दिनों में संरचना को जोड़ने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, हमारे 50 जीनियस तरीकों के बाकी हिस्सों को आप एक संपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए देखें।
आखिरकार, यह आपके दिल की खातिर है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।