हिलाता है उनके लिए बहुत कुछ जा रहा है: वे स्वादिष्ट जायके में आते हैं, वे पोर्टेबल होते हैं, वे सुविधा की चोटी हैं और वे कॉम्पैक्ट पैकेज में पोषक प्रदान करते हैं। जब आप कभी-कभी भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उनका हिलाते हैं, तो कंपनियां दावा करती हैं कि आप प्रति सप्ताह कई पाउंड खो सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने आपके शेक में है पर निर्भर करता है, आप क्या खा रहे हैं और आपकी इच्छा शक्ति क्या है।
दिन का वीडियो
वैज्ञानिक परिणाम
"न्यूट्रीशन जर्नल" में 2010 में प्रकाशित एक सहित कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने यह दिखाया है कि वजन घटाने के कारण पेय पदार्थ प्रतिस्थापन पीने से सकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं । "न्यूट्रीशन जर्नल" के परिणामों के परिणाम के अनुसार, वजन घटाने वाले शेक विषयों ने 40-सप्ताह की अवधि के दौरान अपने शरीर के वजन का 12 प्रतिशत से अधिक का औसत खो दिया था, जबकि भोजन आधारित आहार विषयों में 7% से भी कम का नुकसान हुआ था। 2012 में "जर्नल ऑफ़ पोषण एंड मेटाबोलिज्म" में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, जो विषयों में एक या दो भोजन प्रतिस्थापन का इस्तेमाल किया जाता है, उन्हें रोजाना रोजाना लगभग 2 प्रतिशत अधिक अपने शरीर के वजन के लगभग 6 महीने की अवधि के दौरान आहार संबंधी सुझावों का पालन करने वाले विषयों की तुलना में खो दिया जाता है ।
पूर्ण महसूस कर रहा है
वजन घटाने के बाद काम करने की अधिक संभावना होती है जब आप उन्हें पीने के बाद पूर्ण और संतुष्ट महसूस करते हैं अगर आप एक शेक पीते हैं और फिर 20 मिनट बाद भूखे महसूस करते हैं, तो अपने अगले भोजन के लिए इंतजार करना मुश्किल हो सकता है, और आप कैंडी बार या एक उच्च कैलोरी स्नैक के लिए पहुंच सकते हैं जो शेक को पूरक कर सकते हैं। एबीसी न्यूज के साथ एक साक्षात्कार में, जेफर्सन यूनिवर्सिटी अस्पताल ने आहार विशेषज्ञ एमिली रुबिन को सूचित किया था कि यदि आप भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में हिला का उपयोग करने जा रहे हैं, तो उस व्यक्ति को खोजें जो उच्च प्रोटीन और फाइबर मात्रा और कम मात्रा में चीनी है, जो एक संयोजन है ठीक से तृप्ति को बढ़ावा देने में
एक अल्पकालिक योजना
क्योंकि हिलाता है और अन्य आहार पूरक आहार के समान गुणवत्ता प्रदान नहीं कर सकते हैं क्योंकि संपूर्ण आहार, आहार विशेषज्ञ और चिकित्सक आमतौर पर अनुशंसा करते हैं कि लोग उन्हें केवल एक लघु- अवधि के आधार इसका मतलब यह है कि भले ही आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय के दौरान अपना वजन कम हो जाए, भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में हिलाते हैं, तो आप अपने नियमित आहार में वापस आने पर कुछ वजन वापस प्राप्त कर सकते हैं। 2010 के "न्यूट्रीशन जर्नल" अध्ययन के अनुसार, जो परीक्षण अवधि के दौरान वजन घटाने के हिलाते थे, उन विषयों की तुलना में परीक्षण के बाद "काफी अधिक वजन" प्राप्त हुए जिन्होंने भोजन आधारित आहार का पालन किया था।
सफल रूप से हिलाता है का प्रयोग करें
सभी आहार में हिलाते हुए तत्व समान होते हैं, पौष्टिक मूल्यों या तृप्त गुण शेक के साथ सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए, यह सुनिश्चित करने में मददगार हो सकता है कि यह संतोषजनक, पौष्टिक तत्व है और आपके लक्ष्य कैलोरी गिनती के भीतर है। यह आपके भोजन के प्रतिस्थापन हिला, जैसे भूरे रंग के चावल या एक सेब के साथ बहुत कम भोजन करने में मदद कर सकता है, क्योंकि तरल कैलोरी आपको खाने वाले भोजन की तुलना में कम तृप्त होता है।अंत में, भोजन के प्रतिस्थापन के साथ समग्र स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम को मिलाएं, अच्छे परिणामों को देखने के लिए हिलाता है, और किसी भी हिलाब के इस्तेमाल से पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करें
