यह कहना मुश्किल है कि आप कितने कैलोरी बनाते हैं जो योग बनाते हैं, जो कि पिलेट्स बनाते हैं। हालांकि दिनचर्या अलग-अलग हैं, योग और पिलेट्स में बहुत आम है, अर्थात् मामले पर मन पर उनका जोर। हालांकि न तो क्रियाकलाप आसान है, ये दोनों आम तौर पर कम या मध्यम-तीव्रता वाले हैं, जिसका अर्थ है कि वे कार्डियोवास्कुलर कसरत के रूप में कई कैलोरी नहीं जलाते हैं।
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योग शैलियों को बदलते हुए
योग की कसरत में जला कैलोरी की संख्या भिन्न रूप से योग के प्रकार पर आधारित होती है। अधिकांश योग कक्षाओं में उनके बीच अलग-अलग खड़े और "बहते" होते हैं; "प्रवाह," या विनीसा, जहां सबसे अधिक एरोबिक गतिविधि होती है। "कोमल प्रवाह" कक्षाएं, यिन योग और अन्य धीमी गति वाले किस्मों को कम ज़ोरदार लगता है, जबकि "पावर योग" या अष्टांग वर्ग अधिक एरोबॉलिक चुनौतीपूर्ण हैं। बिक्रम योग, एक कक्षा जिसमें कमरे को 100 डिग्री या उससे अधिक गर्म किया जाता है, इसमें कम विनीसा प्रवाह होता है लेकिन अभी भी कैलोरी जलता है।
पाइलेट के साथ टोनिंग
पाईलेट योग के समान है, इसमें चालान के लिए एक मानसिक / ध्यानपरक घटक है, लेकिन इसमें आपके टर्निंग अभ्यास और अपने मुख्य क्षेत्र के लक्ष्यीकरण शामिल हैं एक Pilates कक्षा की संरचना प्रशिक्षक और उपलब्ध उपकरणों के आधार पर भिन्न होगी; आप व्यायाम करने के लिए पट्टियाँ, गेंदों, पित्ती मशीनों या अन्य सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
कैलोरी जलाए जाने
आप कितनी कैलोरी एक विशेष शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, यह निर्भर करता है कि आप कितना वजन करते हैं और कितनी तीव्रता से आप व्यायाम करते हैं औसत व्यक्ति 120 या 220 कैलोरी के बीच आधे-घंटे में पिलेट्स या योग कर रहा है; हालांकि, ये संख्या योग या Pilates के प्रकार के आधार पर काफी अलग-अलग होंगे।
आपके शरीर को चुनौती देना
कम-प्रभाव या कम तीव्रता वाले व्यायाम उच्च-प्रभाव वाले गतिविधियों जैसे रनिंग, हाइकिंग, एरोबिक्स क्लासेस और स्पोर्ट्स से कम कैलोरी जलाते हैं। यदि आप अधिक कैलोरी जला देना चाहते हैं, तो अपनी कसरत अनुसूची में कुछ उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियां एकत्रित करने पर विचार करें। योग और पिलेट्स कक्षाओं में कैलोरी जलाए जाने के लिए, एक और चुनौतीपूर्ण वर्ग की कोशिश करें, चाल के और पुनरावृत्तियों को दोहराएं, और चालें करने के लिए खुद को चुनौती दें और संशोधनों के बिना बनें।
