इस तरह के आहार योजना का पालन करते हुए आल-फ़ुट आहार का वजन कम होने की वजह से तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं सभी फलों के आहार के बारे में वजन घटाने का दावा वैज्ञानिक रूप से समर्थित नहीं है या स्वस्थ माना जाता है। आहार का चयन करते समय वजन कम करने के लिए स्वास्थ्य जोखिम, परिणाम और आहार की समग्र सुरक्षा पर विचार करें। एक सभी-फल आहार आपको अपने दीर्घकालिक वजन घटाने के लक्ष्यों में सफल होने में मदद नहीं करेगा।
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स्वास्थ्य जोखिम
आहार चुनने पर, ध्यान में रखने के लिए एक नियम यह है कि अगर कोई भोजन आपको केवल एक भोजन समूह का उपभोग करने को कहता है, तो शायद यह संभवतः नहीं है स्वस्थ। हालांकि सभी फलों के आहार में विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं, ये खाद्य पदार्थ सभी उत्पाद हैं एक भी प्रकार के भोजन के लिए आपको सभी पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए संभव नहीं है जो आपके शरीर को स्वस्थ कार्य को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। सभी-फल आहार लेने से आप अनाज, मांस और सेम, डेयरी, सब्जियां, वसा और तेल सहित अन्य खाद्य समूहों के अतिरिक्त लाभों को याद नहीं करते हैं। इन समूहों में से प्रत्येक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करता है, आपके शरीर को स्वस्थ स्वस्थ बनाए रखने की आवश्यकता होती है। पूरे फल आहार के दीर्घकालिक उपयोग से आपके शरीर को आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों से पोषक तत्वों की आपूर्ति का उपयोग करने का कारण हो सकता है। सभी फलों के आहार पर निरंतर होने से सिरदर्द, थकान, खराब नींद और फोकस की कमी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
वजन घटाने के परिणाम
सभी फलों के आहार के वजन के परिणाम समान हैं जो आपको अन्य सनक आहार के साथ मिलते हैं। कम कैलोरी खपत आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देगा, लेकिन दीर्घकालिक वजन घटाने में सहायता नहीं करेगा। एक बार जब आप निर्दिष्ट समय पूरा कर लेंगे तो आप फलों के आहार पर खर्च करना चाहते हैं, तो आप अपने सामान्य भोजन की आदतों में वापस आ सकते हैं। एक बार जब आप अपने सामान्य आहार को खाने के लिए वापस आ जाते हैं, तो आप अपना वज़न हासिल कर लेंगे जो आपने खो दिया था। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका जीवन शैली में परिवर्तन करना है जो लंबी अवधि के वजन घटाने को बढ़ावा देगा।
वज़न कम करने के लिए फल को शामिल करना
वजन घटाने में सहायता के लिए फलों को अपने सामान्य आहार में फल जोड़ने पर विचार करने के बजाय फलों को वजन कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। सभी अलग-अलग खाद्य समूहों को शामिल करने वाला आहार आपके शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेगा, जिसमें इष्टतम कार्य की आवश्यकता होती है। फल पूरे दिन खाने के लिए एक स्वस्थ और कम कैलोरी नाश्ता बनाती है। अतिरिक्त पौष्टिक लाभों के लिए भोजन में फलों को भी जोड़ा जा सकता है शुरू करने का एक तरीका सुबह में आपके अनाज, पेनकेक्स, वाफल्स या दही में फल जोड़कर होता है। अपने दैनिक आहार के अन्य भागों के लिए फलों को शामिल करना या बदलने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन बेहतर खाने की आदतों को भी विकसित कर सकते हैं।
परहेज़ सुरक्षा
ऑल-फ़ूड आहार और अन्य सनक आहार आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैंयदि आप स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपके लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। आपका डॉक्टर आहार और व्यायाम योजना सुझा सकता है जो आपको लंबे समय तक वजन रखने में मदद करेगा। यदि आप छोटी सनक आहार पर विचार कर रहे हैं, तो किसी भी जटिलताओं के मामले में अपने स्वास्थ्य प्रदाता को सूचित करना सुनिश्चित करें
