यह एक आम धारणा है कि ध्यान और योग अभ्यास हैं जो आपको अधिक निस्वार्थ करेंगे और मानवता के प्रति आपकी सहानुभूति बढ़ाएंगे। लेकिन जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में एक नया अध्ययन इस विचार को विवादित करता है कि कल्याण "आपके अहंकार को शांत करता है" और आपको ब्रह्मांड में आपके समग्र स्थान का विनम्र भाव देता है।
जर्मनी में यूनिवर्सिटी मैनहेम और इंग्लैंड में साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 93 योग छात्रों को भर्ती किया और 15 सप्ताह की अवधि में आत्म-वृद्धि की अपनी भावनाओं को मापा। उन्होंने प्रतिभागियों से यह पूछकर किया कि वे अपनी कक्षा के अन्य छात्रों की तुलना में कैसे करते हैं, वे नशीली वाक्यांशों से संबंधित हैं, जैसे कि "मेरे द्वारा किए गए अच्छे कामों के लिए मुझे अच्छी तरह से जाना जाएगा, " और स्वयं के स्तरों का आकलन करना -esteem।
कुल मिलाकर, छात्रों को उनकी कक्षा के एक घंटे बाद उच्च आत्म-वृद्धि मिली है, जिन्होंने पिछले 24 घंटों में योग नहीं किया था।
शोधकर्ताओं ने तब 162 लोगों के साथ अध्ययन को दोहराया जिन्होंने ध्यान का अभ्यास किया और पाया कि उन्हें इसी तरह के परिणाम मिले। जिन प्रतिभागियों ने हाल ही में ध्यान किया था, वे "इस अध्ययन के औसत प्रतिभागी की तुलना में, मैं पूर्वाग्रह से मुक्त हूं।" इसलिए अहंकार को शांत करने के बजाय, अध्ययन में पाया गया कि योग और ध्यान वास्तव में इसे बढ़ाते हैं।
"अहंकार शांत करना योग दर्शन और बौद्ध धर्म का एक समान तत्व है। यह तत्व, और इसके निहितार्थ, गंभीर पुनर्विचार की आवश्यकता है, " पेपर पढ़ता है। "इसके अलावा, अहंकार को शांत करने को अक्सर मन-शरीर प्रथाओं की भलाई के लाभों को समझाने के लिए कहा जाता है। इसके विपरीत, हमने देखा कि मन-शरीर प्रथाओं में आत्म-वृद्धि को बढ़ावा देता है और यह बढ़ावा-बदले में भलाई को बढ़ाता है।"
शोधकर्ताओं का ध्यान है कि यह विचार कि योग और ध्यान आपको आत्म-केंद्रीयता के सिद्धांत के विपरीत अधिक विनम्र बनाते हैं, जिसमें कहा गया है कि "किसी भी कौशल का अभ्यास करने से यह आत्म-केंद्रीय होता है, और आत्म-केंद्रीयता आत्म-संवर्धन को बढ़ावा देती है।" यह बताता है कि आपकी योग कक्षा में वह व्यक्ति जो हर दिन दिखावा करता है वह इतना आत्मनिर्भर है और सोचता है कि वह हर किसी से बेहतर है क्योंकि वह शराब नहीं पीता है या मांस नहीं खाता है।
ऐसा नहीं है कि अभ्यास ही गलती पर है। शोधकर्ता स्वयं ध्यान दें कि जिस तरह से हम पश्चिम में यहां योग और ध्यान करते हैं, वह बौद्ध सिद्धांतों के अनुसार नहीं है, क्योंकि गतिविधियां चिंता को कम करने और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक लचीला बनाने की ओर अग्रसर हैं, क्योंकि वे आपको स्वयं बनाने के बारे में हैं। कम और आध्यात्मिक व्यक्ति। यह भी स्पष्ट नहीं है कि अगर योग और ध्यान वास्तव में आपके अहंकार को बढ़ाते हैं, या यदि वे लोग जो इन प्रथाओं (जैसे कि शाकाहारी रचनात्मक प्रतिभा) में भाग लेते हैं, तो बस अधिक संभावना है कि जिनके पास स्वयं की भावना है। उल्लेख नहीं करने के लिए, जो लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं वे एक अहंकार को बढ़ावा दे सकते हैं।
किसी भी तरह से, इन दोनों प्रथाओं से स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि योग का अभ्यास आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और अवसाद को कम कर सकता है। अन्य शोधों में हाल ही में पाया गया है कि प्रति दिन सिर्फ 10 मिनट ध्यान करने से लोगों को वृद्धावस्था में अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने और ध्यान रखने में मदद मिल सकती है। और ताई ची, जिसे अक्सर गति में ध्यान के रूप में संदर्भित किया जाता है, को मस्तिष्क के चयापचय को बढ़ाने और पुराने वयस्कों के लिए पैर की मांसपेशियों में सुधार दर में सुधार करने के लिए पाया गया है।
इसलिए योग और ध्यान करें। बस इसके बारे में एक बड़ा सिर नहीं मिलता है। और अगर आप इन प्रथाओं का अनुभव करने के लिए एक महान पलायन की तलाश कर रहे हैं, तो इस वर्ष आप ले सकते हैं 7 सर्वश्रेष्ठ लक्जरी फिटनेस छुट्टियों की जाँच करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।