क्या आप पिलेट्स के जूते पहनते हैं?

जब यूसुफ पिलेट्स ने अपना अभ्यास विकसित किया कार्यप्रणाली, वह जिमनास्टिक्स, योग, मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी, शरीर सौष्ठव और डाइविंग, साथ ही साथ पूर्वी और पश्चिमी दर्शन से प्रभावित थे। पिलेट्स का मानना ​​था कि एक स्वस्थ शरीर को सामान्य होना चाहिए - असाधारण स्थिति नहीं, और "शारीरिक फिटनेस खुशी की पहली आवश्यकता है। "चाहे आप चटाई या उपकरण के विभिन्न टुकड़े, उचित पोशाक, सिर से पैर की अंगुली पर अभ्यास करते हैं, प्राथमिक महत्व आपके Pilates कसरत के लिए है

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फॉर्म और संरेखण

सभी Pilates अभ्यास सटीक आंदोलन, नियंत्रण और सही मांसपेशियों के सक्रियण के सिद्धांतों पर आधारित हैं, यही वजह है कि पिलेट्स के तहत अभ्यास करना सर्वोत्तम है एक प्रमाणित ट्रेनर की दिशा और सतर्क आंखें आपके शरीर के हर हिस्से के उचित रूप और संरेखण प्रत्येक आंदोलन के महत्वपूर्ण घटक हैं प्रशिक्षक गाइड और रीढ़ की हड्डी, सिर, कंधे, श्रोणि, अंग और छोर की स्थिति को सही। कई अभ्यासों में, अनुचित पैर संरेखण मुठभेड़ संबंधी असामान्यताएं पैदा कर सकती हैं जो आपके शरीर के दौरान मस्कुलोकैक्टल क्षतिपूर्ति की ओर ले जाती हैं। न्यूट्रॉलली गठबंधन वाले पैर की एड़ीलीस कंधे फर्श पर लंबवत होती हैं। नंगे पैर प्रशिक्षकों को पैर संरेखण के एक अबाधित दृश्य की अनुमति देते हैं।

एपेटाटस वर्क

चटाई पर बेकार होकर अपने पैरों और टखनों की पूरी अभिव्यक्ति को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ नींव से अपने संरेखण पर एक दृश्य देने के अलावा, Pilates में आंदोलन प्रवाह को शामिल करता है, इसलिए यह आपके पैर तटस्थ स्थिति में होने के लिए असामान्य नहीं है; प्लास्टरफ्लेक्साइड, या पैर की उंगलियों ने बताया; या डर्सीलेक्जड - पैर की उंगलियों को आपके झोंके की ओर खींच लिया - एक ही व्यायाम अपने पैरों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होने की आवश्यकता सार्वभौमिक सुधारक, अधिकतर उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक उपकरण पर अधिक स्पष्ट हो जाती है। फुटवर्क एक मौलिक तंत्र अभ्यास श्रृंखला है, जो कई प्रशिक्षकों ने अपने ग्राहकों के साथ अभ्यास करने का विकल्प चुना है, जबकि सुधारक पर वार्मिंग करते हुए। फुटवर्क पैल्विक, रीढ़ की हड्डी, पैर और पैर संरेखण पर केंद्रित है।

जूते विकल्प> हालांकि, पैरों के काम और उपकरण दोनों प्रशिक्षण के लिए नंगे पैर आदर्श हैं, ऐसे हालात भी हो सकते हैं, जिसमें आप अपने पैरों को कवर करना पसंद करते हैं। ठंडी जलवायु में, उदाहरण के लिए, सर्दियों के महीनों में नंगे पैरों के साथ काम करने में असहज हो सकता है, विशेष रूप से एक मसौदा स्टूडियो में कुछ चिकित्सकों को निजी स्वच्छता के मामले के रूप में अपने पैरों को कवर करना पसंद करते हैं। विशेष रूप से पिलेट्स या योग के लिए बनाई गई मोजे को कवर करने का सबसे आदर्श तरीका है क्योंकि वे पैर की गति को रोकते नहीं हैं। ये मोज़े टखने के ठीक नीचे मारा करते हैं, ताकि आपका प्रशिक्षक अभी भी अपने संरेखण की जांच कर सके, और बेहतर पकड़ के लिए रबरयुक्त किया जा सकता है। मैन्युफैक्चरर्स भी पिलेट्स जूते का उत्पादन करते हैं, जो मोजे के प्रोफाइल में समान हैं, लेकिन नरम, मुलायम चमड़े से बने होते हैं।

विचार

जरूरी नहीं कि आप समूह की चटाई वर्ग या किसी उपकरण पर नंगे पैरों की स्वच्छता के बारे में अपने मन में शांति प्रदान करने के लिए मोज़े की एक जोड़ी या पेलेक्स के जूते की एक महंगी जोड़ी नहीं देनी चाहिए। अपने जूते पहनें और कक्षा से, और अपनी खुद की चटाई लाओ क्योंकि पिलेट्स उपकरण महंगा है और इसका उपयोग करने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, अधिकांश प्रशिक्षकों और सुविधाओं को इसकी अच्छी देखभाल होती है, जो आम तौर पर ग्राहकों के बीच कीटाणुनाशक पोंछे के साथ इसे साफ़ करने की ज़रूरत होती है यदि स्टूडियो कर्मचारी, जहां आप काम करते हैं, अपने उपकरणों को मिटा नहीं करते हैं, तो किसी को अपने प्रशिक्षण सत्र से पहले ऐसा करने के लिए कहें।