बस अपने आहार में जस्ता की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही मुँहासे के ब्रेकआउट होने के लिए पर्याप्त है इसके अलावा, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर का सुझाव है कि विकसित देशों में औसत आहार में पर्याप्त जस्ता नहीं है। यह आंशिक रूप से बीन्स और अनाज के कारण होता है जिसमें जौंब अवशोषण को बाधित होता है। सामयिक या मौखिक जस्ता पूरक आप मुँहासे breakouts और सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, जस्ता विषाक्तता के जोखिम के कारण जस्ता पूरक लेने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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ज़िंक के लिए प्रभावशीलता रेटिंग
मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जिसमें कोई इलाज नहीं है, लेकिन इलाज लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। जस्ता ने मुंह को नियंत्रित करने में कुछ वादा दिखाया है जब मौखिक रूप से लिया जाता है या शीर्ष पर लागू किया जाता है क्लिनिकल सबूत के आधार पर जर्नल ऑफ ड्रग्स इन स्मरिटोलॉजी 2013 में प्रकाशित हुआ, जस्ता ने सिफारिश की वर्गीकरण मानदंड की ताकत पर बी ग्रेड बनाया। इससे पता चलता है कि मुँहासे के इलाज में जस्ता की प्रभावशीलता असंगत रही है। सीबम उत्पादन, या तेल, बैक्टीरिया के साथ है जो मुँहासे breakouts की ओर जाता है। लेख में यह भी लिखा गया है कि जस्ता के जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों में प्राकृतिक रूप से तेल उत्पादन को कम करने में मदद मिल सकती है।
एंटीऑक्सिडेंट बढ़ी जस्ता
जब एक एंटीऑक्सिडेंट रखा जाता है तो जस्ता को मुँहासे के इलाज में अधिक सफलता मिल सकती है त्वचा विज्ञान और थेरेपी के 2010 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन ने हल्के से मध्यम मुँहासे के इलाज में एंटीऑक्सीडेंट के साथ मेथियोनीन बाध्य जस्ता की प्रभावशीलता का पता लगाया। मेथियोनीन एक आवश्यक अमीनो एसिड और एक आसानी से अवशोषित बाध्यकारी एजेंट है। अध्ययन में 48 प्रतिभागियों को तीन महीनों के लिए प्रति दिन तीन बार एपीसी बुलाया गया मेथियोनीन बाध्य जस्ता पूरक दिया गया था। परिणाम बताते हैं कि पूरक मुँहासे के इलाज में प्रभावी थे, साथ में 48 में से 38 प्रतिभागियों ने लक्षणों के 80 से 100 प्रतिशत राहत दिखाए।
एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी मुँहासे के खिलाफ उपयोगिता
कुछ एंटीबायोटिक प्रतिरोध की बढ़ती घटनाओं के कारण मुँहासे के इलाज में काम नहीं करते हैं। मुँहासे पैदा करने के लिए जिम्मेदार कुछ बैक्टीरिया धीरे-धीरे वर्षों से एक एंटीबायोटिक-प्रतिरोध विकसित कर लेता है, जिससे त्वचाविज्ञानियों ने अन्य विकल्पों की खोज की है। यूरोपियन जर्नल ऑफ स्मेर्मोलॉजी के 2005 के एक अंक में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ जिसमें 30 मिलीग्राम जस्ता ग्लूकोनेट को दो महीने की अवधि में मुंह के साथ 30 प्रतिभागियों के लिए निर्धारित किया गया था। परिणाम सूजन मुँहासे के घावों में कमी दिखाते हैं कि क्या मुँहासे-उत्प्रेरण बैक्टीरिया मौजूद थे या नहीं। इसके अलावा, एक मुँहासे-उत्प्रेरण बैक्टीरिया की जीवनी संस्कृतियों ने दिखाया कि जस्ता ने इरिथ्रोमाइसिन के प्रतिरोध को कम किया - मुँहासे का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीबायोटिक।
आपके आहार में जस्ता
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, मुँहासे उपचार के लिए जस्ता की खुराक के साथ अधिकांश अध्ययन ने अत्यधिक उच्च खुराक का प्रयोग किया जो कि विषाक्त दुष्प्रभाव पैदा कर सके।इसलिए, अपने आहार में पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने से आपको जिंक की कमी से प्रेरित मुँहासे को रोकने में मदद मिल सकती है। वयस्कों के लिए अनुशंसित आहार भत्ता 8 से 11 मिलीग्राम के बीच है पकाया हुआ ओयस्टर्स की एक 3-औंस सेवारत 74 मिलीग्राम जस्ता प्रदान करता है, जो आपके अनुशंसित दैनिक मूल्य का 493 प्रतिशत है। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेज़्ड चक स्टेक या पकाए गए अलास्केन किंग केकड़े आपके सुझाए गए दैनिक मूल्य के लगभग 50% प्रदान करते हैं। जस्ता के अन्य आहार स्रोतों में स्विस पनीर, लाल मांस, झींगा, लिमा बीन्स जैसे फलियां और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं। प्रोटीन युक्त भोजन के साथ खाया जाने पर जस्ता में सबसे अच्छा अवशोषित होता है
