ट्राइग्लिसराइड्स कोशिका के कामकाज के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए केवल शरीर में संग्रहीत अतिरिक्त कैलोरी हैं। 150 मिलीग्राम / डीएल से अधिक उन्नत ट्राइग्लिसराइड का स्तर धमनी की दीवारों के सख्त होने में योगदान दे सकता है, जो बदले में हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। जबकि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स अक्सर मोटापे का संकेत या मधुमेह या किडनी की बीमारी जैसी स्वास्थ्य रहित स्थिति भी है, शराब की खपत ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाने में भी भूमिका निभा सकती हैं।
दिन का वीडियो
शराब और त्रिकोणसाइड
अत्यधिक पीने से आपके रक्तचाप को बढ़ाने के अलावा ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं और आपको अतिरिक्त कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपको इसके प्रभाव देखने के लिए एक बड़ा शराब पीने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यहां तक कि थोड़ी मात्रा में अल्कोहल आपके ट्राइग्लिसराइड स्तरों में बड़े बदलाव कर सकते हैं।
शरीर में शराब कैसे काम करता है
पशु अध्ययनों से पता चलता है कि शराब के उपयोग से वसायुक्त यकृत पैदा हो सकता है, यह एक शर्त है जो अक्सर यकृत के हेपेटाइटिस और / या सिरोसिस का अग्रदूत होता है। नैशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहल, या एनआईएएए, शराब का सेवन यकृत के ऑक्साइड को सही ढंग से ऑक्सीडेट करने की क्षमता को कम करता है, जिसके बदले में एक बढ़ती प्रक्रिया हो सकती है जिससे मुफ़्त फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स में बदल जाती है। यू.एस. में आठ लाख लोगों में से जो शराब से ग्रस्त हैं और जिनके पास वसायुक्त जिगर है, एनआईएएए ने भविष्यवाणी की है कि कम से कम एक-पांचवें हेपेटाइटिस या सिरोसिस का विकास होगा यदि वे पीने से रोकते नहीं हैं।
अनुशंसित भोजन
यदि आप अल्कोहल पेय पीते हैं और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स पीते हैं, तो इन स्तरों को सामान्य वापस लाने के लिए शराब में कमी भी हो सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक आपके सेवन को केवल 5 औंस तक सीमित करने की सिफारिश करता है प्रति दिन या इसे अपने आहार से पूरी तरह से काटने के लिए।
ट्राइग्लिसराइड प्रबंधन
जबकि शराब को कम करना या समाप्त करना एक स्वस्थ ट्राइग्लिसराइड स्तर को प्राप्त करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है, अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि व्यायाम आहार के साथ एक हृदय स्वस्थ आहार भी महत्वपूर्ण है। इस आहार में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से आपके कैलोरी को कम करना चाहिए, संतृप्त वसा के लिए कैनोला या जैतून का तेल में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के विकल्प के रूप में, और दुबला संस्करणों या ओमेगा -3 अमीर मछलियों के लिए फैटी मांस का विकल्प लेना चाहिए।
