एक सेब एक स्वस्थ भोजन है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायता करता है। एक सेब आपको अपने आहार में कई कैलोरी जोड़े बिना भर जाएगा एक सेब आपके शरीर को अपने विटामिन और खनिजों के माध्यम से ऊर्जा पैदा करने में भी मदद करेगी। एक सेब में फ्लॉओनॉल नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे शरीर में कोशिकाओं को सीमित नुकसान हो सकता है। एक मजबूत ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए मजबूत सेल स्वास्थ्य सहायक है
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फाइबर
एक मध्यम सेब में लगभग 80 कैलोरी और 5 ग्राम फाइबर हैं, जो यूनिवर्सिटी ऑफ़ इलिनॉय एक्सटेंशन कहते हैं। फाइबर की यह मजबूत मात्रा पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम में रखने में मदद करती है, जिससे आपको आशंका से बचने में मदद मिलती है। फाइबर भी आपके शरीर में ऊर्जा का एक निरंतर स्रोत है, जो कम फाइबर खाद्य पदार्थों से ऊर्जा की तुलना में अधिक समय तक चलेगा।
हाइड्रेशन
सेब में नमी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। जब आपके शरीर में एक पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ होते हैं, तो आप निर्जलीकरण से बचते हैं, जो ऊर्जा को छोड़ते हैं सेब और अन्य फल खाने से आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ द्रव स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है।
बी के लिए विटामिन ऊर्जा
एक सेब में शामिल हैं 12 मिलीग्राम विटामिन बी -1, जो थियामीन है, और 03 मिलीग्राम विटामिन बी-2, जो कि राइबोफ्लेविन है, विटामिन-मिनरल्स-सप्लीमेंट्स नोट करता है। org। बी विटामिन आपके शरीर को ऊर्जा में बदल देते हैं। वे शरीर को मजबूत और ऊर्जावान रखने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए भी काम करते हैं।
आयरन
एक सेब 1 मिलीग्राम लौह प्रदान करता है। एनीमिया से बचने में मदद के लिए वयस्कों को 8 मिलीग्राम लोहे का एक दिन की आवश्यकता होती है। यह विकार ऊर्जा की हानि बनाता है, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी हेल्थ सर्विसेज को नोट करता है। इस प्रकार, एक सेब एक दिन लोहे के लिए दैनिक आवश्यकता के एक आठवें प्रदान करता है। यह फल आपको ऊर्जावान रखने के लिए एक स्वस्थ आहार का सहायक भाग है
पोटेशियम
प्रत्येक सेब में 111 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, विटामिन-मिनरल्स-सप्लीमेंट्स नोट करता है। org। यह फल अच्छे स्वास्थ्य की सुविधा के लिए अपने पोटेशियम स्तर को मजबूत रखने में मदद करता है। काम करने के लिए हृदय की विद्युत प्रणाली के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, मेडलाइनप्लस नोट करता है दिल और मांसपेशियों को शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों को अपनी ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए
