क्या इसे बीयर पेट, बर्तन पेट या अतिरिक्त टायर कहा जाता है, विस्तार की कमर एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है। एक सिंगल बियर में केवल 150 कैलोरी होते हैं, लेकिन एक बीयर पारिवारिक के लिए यह एक असामान्य नहीं है कि एक बैठे बीयर में छह पैक बियर को स्विंग किया जाए, जिसके कारण अधिक कैलोरी खपत और "बीयर पेट" मॉनीकर एक विस्तृत midsection - चाहे वह बीयर या अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से है - हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
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बीयर और फैट बिल्डअप
बीयर जैसी अल्कोहल पेय, इससे वसा की खपत बढ़ जाती है क्योंकि यद्यपि वसा को चयापचय से पहले शराब पीने से प्राथमिकता दी जाती है, कोलंबिया स्वास्थ्य के अनुसार । इससे आपके शरीर में वसा को नष्ट करने वाली प्रक्रिया में अधिक वसा रखने की अनुमति मिलती है। बीयर और अन्य मादक पेय, भूख को बढ़ाने के लिए करते हैं, इसलिए बर्तन के साथ अक्सर आलू के चिप्स, पिज्जा या बेक किए गए सामान के रूप में बनाए गए स्नैक्स के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किया जा सकता है बीयर में खाली कैलोरी है; इसमें फाइबर, विटामिन या खनिज शामिल नहीं है जो आपको संतुष्ट महसूस करने की आवश्यकता होती है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी खपत और वसा लाभ भी होता है
क्यों बेली?
जहां आपके शरीर में वसा का भंडार होता है, वह आपके लिंग, उम्र, जीवन शैली और आनुवंशिकी से प्रभावित होता है। पुरुष पेट में वसा जमा करते हैं, जबकि महिलाएं कूल्हे, नितंबों और जांघों के आसपास वसा जमा करती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाओं को बीयर पेट नहीं मिल सकता है, यह बहुत कम कैलोरी लेने पर पुरुषों की तुलना में कम संभावना है। उम्र के साथ हार्मोन के स्तर में कमी, पुरुषों और महिलाओं दोनों में, पेट की वसा को संचय करने की संभावना भी बढ़ जाती है।
पेट फैट और स्वास्थ्य जोखिम
पेट क्षेत्र है जहां कई महत्वपूर्ण अंग स्थित हैं। चमड़े के नीचे के वसा के विपरीत - जो त्वचा के नीचे पाया जाता है - आंत का वसा आपके अंगों के बीच पाया जाता है आंत का वसा हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन कौंसिल ऑन एक्सरसाइज के मुताबिक, 35 इंच या इससे अधिक का कमर महिलाओं के लिए एक उच्च जोखिम है, जबकि 40 इंच या अधिक पुरुषों के लिए स्वास्थ्य खतरा है। दोनों चमड़े के नीचे और आंत की वसा पेट में मोटापा में योगदान करते हैं, इसलिए आपको स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए दोनों प्रकार के वसा काट करना होगा।
बीयर बेली को हराया
पेट वसा खोने का एक प्रभावी उपाय हृदय वसा व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए वसा को अच्छा इस्तेमाल करना है। पूरे खाद्य पदार्थ, जैसे कि पत्तेदार सब्जियां, फलों, नट्स, समुद्री भोजन और मांस के दुबले कटौती के स्थान पर बियर और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को देने से, रोजाना 500 कैलोरी की कैलोरी का घाटा बनाने में मदद मिल सकती है। यह आपके साप्ताहिक वजन कम से कम 1 पौंड खोने में मदद कर सकता है। पूरे भोजन से युक्त आहार फाइबर में अधिक होगा और आप लंबे समय तक फुलर बनाए रखेंगे।
