व्यायाम के दौरान मस्तिष्क में वृद्धि करने के लिए रक्त प्रवाह करता है?

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में वृद्धि की गतिविधि ऑक्सीजन युक्त रक्त की बढ़ती जरूरत को ट्रिगर करती है इस महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपकी हृदय गति में तेजी आती है और आपके शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। आपके मस्तिष्क में रक्त प्रवाह भी बढ़ता है, हालांकि इस वृद्धि की मात्रा आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर हो सकती है।

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मूल बातें

जब आपको व्यायाम के दौरान अतिरिक्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, तो आपकी श्वास स्वचालित रूप से गहरा हो जाती है और आपकी साँस लेने की दर बढ़ जाती है। आपके फेफड़ों के भीतर गहरे, यह ऑक्सीजन आपके रक्तप्रवाह में छोटे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से जाता है जिसे केशिकाएं कहते हैं। आक्सीजन-समृद्ध रक्त आपके मस्तिष्क की आंतरिक मन्याल धमनियों और आपके कशेरुका धमनियों से आपके मस्तिष्क तक पहुंचता है। अपने मस्तिष्क के अंदर, आपकी आंतरिक कैरोटिड धमनियां बाहर निकलती हैं और दो मुख्य अतिरिक्त धमनियों का निर्माण करती हैं, जिसे मध्य और पूर्वकाल सेरेब्रल धमनियों कहा जाता है, जो आपके मस्तिष्क के सामने ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करता है।

व्यायाम का प्रभाव

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके आंतरिक मन्यार धमनियों और मस्तिष्क संबंधी धमनियों के माध्यम से खून का प्रवाह लगभग 25 प्रतिशत बढ़ता है, 2008 में एक अध्ययन के मुताबिक "एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल । " यह शोध पहले अनुसंधान को उलट देता है, जिसमें रक्त के प्रवाह को मस्तिष्क छोड़ने से मापा जाता था और व्यायाम के दौरान कोई बदलाव नहीं हुआ था। हालांकि, यदि आप अत्यधिक तीव्रता में व्यायाम करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में बहने वाले रक्त के ऑक्सीजन की मात्रा अंततः बूंद हो जाएगी। बदले में, आपके मस्तिष्क के ऑक्सीजन के स्तर में यह गिरावट आपकी मांसपेशियों को ठीक से समन्वयित करने की क्षमता को कम कर देगा और व्यायाम थकान के लक्षणों में योगदान देगा।

चलना

चलना आपके मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से अच्छा है और रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन का स्तर और आपके मस्तिष्क की एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत की ग्लूकोज नाम की आपूर्ति बढ़ जाती है, फ्रैंकलिन संस्थान की रिपोर्ट जब आप अधिक कड़ी मेहनत के व्यायाम करते हैं, अपनी मांसपेशियों में वृद्धि हुई ऑक्सीजन और ग्लूकोज की जरूरत होती है, तो ये शरीर आपके मस्तिष्क को भेज सकते हैं। हालांकि, चलने में आपकी मांसपेशियों की ऊर्जा की जरूरतों में केवल मामूली वृद्धि को उत्तेजित करने के लिए काफी मज़ेदार है, अपने मस्तिष्क को और अधिक आसानी से उपलब्ध ईंधन आपूर्ति के साथ छोड़कर।

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