कैफीन कई तरीकों से शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। हालांकि यह सतर्कता और मानसिक फोकस के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, कैफीन की खपत में अन्य संभव दुष्प्रभाव होते हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। रक्त वाहिका कसना, जिसे वासोकोनस्ट्रक्शन कहा जाता है, इन संभावित दुष्प्रभावों में से एक है।
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शरीर पर कैफीन के प्रभाव
कैफीन, एक पदार्थ स्वाभाविक रूप से चाय की पत्तियों, कोला नट्स, कोको बीन्स और कॉफ़ी में पाई जाती है, एक बार पका हुआ मस्तिष्क में जल्दी से गुज़रता है। यह तब शरीर में कई घंटे तक रहता है, जिसका अर्थ है कि इसका प्रभाव घंटों तक चलेगा। कैफीन के संभावित दुष्प्रभावों में हृदय की दर, चिंता, नींद में कठिनाई, मतली, बेचैनी और लगातार पेशाब शामिल है। अचानक कैफीन के उपयोग को रोकना, उनींदापन, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन सहित लक्षण निकालने का कारण बन सकता है।
वासोकोनट्रिक्शन के कारण
वासस्कोनट्रक्शन रक्त वाहिकाओं का संकुचन है जब vasoconstriction होता है, रक्त प्रवाह धीमा या आंशिक रूप से अवरुद्ध है। यह मनोवैज्ञानिक स्थितियों या ड्रग्स, जैसे डिकॉन्स्टेस्टेंट्स, सीडोफेथेरेन या कैफीन के जवाब में हो सकता है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक इलाज की स्थिति के अनुसार, वासोकोनस्ट्रक्शन को बढ़ाने और कम करने के लिए दवाएं मौजूद हैं।
कैफीन, वासोकोनट्रिक्शन और मस्तिष्क
"मानव मस्तिष्क मैपिंग" में 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन ने मस्तिष्क के रक्त प्रवाह पर कैफीन के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए निर्धारित किया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि कैफीन का उपयोग 27 प्रतिशत की औसत से मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को कम करता है। इसका मतलब यह है कि, जबकि कैफीन मानसिक ऊर्जा में सुधार के लिए जाना जाता है, यह वास्तव में मस्तिष्क में रक्त की कुल राशि को कम कर सकता है, जिससे संभवतः कम संज्ञानात्मक कार्य हो सकता है।
कैफीन का सेवन सीमित करना
अपने कैफीन सेवन को सीमित करके, आप मस्तिष्क में वासोकोनस्ट्रक्शन से बच सकते हैं और रक्त का प्रवाह कम कर सकते हैं। "मानव मस्तिष्क मैपिंग" में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि कम और मध्यम कैफीन उपयोगकर्ताओं की तुलना में कैफीन के उच्च स्तर का सेवन करने वालों में मस्तिष्क के रक्त प्रवाह कम था। अध्ययन में, 45 मिलीग्राम प्रति दिन कम मात्रा माना जाता था, 405 मिलीग्राम प्रतिदिन सामान्य माना जाता था और प्रति दिन 950 मिलीग्राम कैफीन का उच्च स्तर माना जाता था
