आप पा सकते हैं ओवर-द-काउंटर वजन घटाने की खुराक की एक किस्म ऑनलाइन और फार्मेसियों में, और बहुत से वादे दिन की अवधि में कम करने में आपकी सहायता करते हैं। संयुग्मित लिनोलिक एसिड, स्लिमिंग ड्रग्स में निहित वसा वाला, वजन घटाने में सहायता करता है, हालांकि संभावित लाभों और किसी सुरक्षा संबंधी चिंताओं को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सीएलए और वजन में कमी के बारे में कल्पना से अलग तथ्य वजन घटाने के लिए किसी भी दवा लेने से पहले अपने परिवार के चिकित्सक को चेतावनी दें।
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सीएलए को समझना
संयुग्मित लिनोलिक एसिड बैक्टीरिया द्वारा बनाई गई एक यौगिक है जो गायों सहित चराई वाले जानवरों के पाचन तंत्र के अंदर कामयाब होती है। जीवाणु लिनोलिक एसिड को बदलता है, एक सामान्य ओमेगा -6 फैटी एसिड, सीएलए में। यद्यपि आप बीमारी या उपभोक्ता पनीर, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों जैसे मांस खाने से छोटी मात्रा में सीएलए का उपभोग करते हैं, तो यौगिक की अधिक मात्रा में ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स में उपलब्ध हैं।
वजन घटाने के दावे
आहार की खुराक से मुनाफे वाली कंपनियां अक्सर सीएएल को कैंसर, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप समेत विभिन्न स्थितियों के लिए फायदेमंद रूप में विज्ञापित करती हैं। यौगिक के समर्थकों का भी दावा है कि सीएलए लेने से आपको शरीर में वसा कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है। जो लोग जल्दी वजन घटाने की तलाश करते हैं वे अक्सर सीएलए को गले लगाते हैं, क्योंकि मांसपेशियों में शरीर के अन्य ऊतकों की तुलना में कैलोरी का तेजी से उपयोग होता है और आपके शरीर को लंबे समय तक कैलोरी जलाने की अनुमति होती है।
अपरिवर्तनीय सबूत
हालांकि सीएलए वसा कम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीके साबित हो सकता है, अंततः निर्णायक लाभों का प्रदर्शन करने वाले साक्ष्य की कमी है। सीएलए पर अधिकतर अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। मनुष्यों पर शोध से प्राप्त परिणाम असंगत रहे हैं, और कुछ ऐसे लोगों ने परीक्षण के दौरान यौगिक का सेवन किया है, जो वसा के स्तर में वृद्धि हुई है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन को आहार की खुराक के लिए परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि कंपनियां सीएएल को बाजार में अपनी स्वतंत्रता या सुरक्षा साबित करने के बिना भी मुक्त हैं
जोखिम और सुरक्षित वजन घटाने
आहार, पूरक आहार के रूप में लिया जाने पर सीआरए के अतिसार, थकान और मतली के आम साइड इफेक्ट होते हैं, हालांकि भोजन और पेय पदार्थों में पाया जाने वाला यौगिक कम मात्रा हानिकारक नहीं माना जाता है सीएलए की खुराक की खपत गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है सप्ताह के अधिकतम दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करके सीएलए और अन्य अपरिवर्तनीय वजन घटाने के तरीकों से जुड़े जोखिमों से बचें। चलना, जॉगिंग, टेनिस और तैराकी प्रभावी कैलोरी जलती हुई अभ्यास होती है, जबकि आपके चिकित्सक द्वारा अनुमोदित वजन प्रशिक्षण भी वसा कम कर देता है एक स्वस्थ आहार जिसमें पूरे अनाज, फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं, प्रभावी वजन घटाने की कुंजी है।
