कॉड के प्रत्येक चम्मच जिगर के तेल में 5 ग्राम वसा और 45 कैलोरी होते हैं, इसलिए यह शायद ऐसा कुछ नहीं होता है जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। हैरानी की बात है, कुछ प्रारंभिक सबूत से पता चलता है कि कॉड, कॉड लिवर ऑयल और अन्य प्रकार के मछली के तेल इस उद्देश्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, संभावित वजन घटाने में बहुत छोटा प्रतीत होता है, इसलिए आप कैलोरी को काटने और अधिक व्यायाम करके बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए यह आपके लिए सुरक्षित है या इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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कॉड और वज़न का नुकसान
आप बस अधिक कॉड खाने से वजन-हानि लाभ प्राप्त कर सकते हैं। दिसंबर 200 9 में "न्यूट्रिशन, मेटाबोलीजम एंड कार्डियोवास्कुलर डिसीज" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आठ हफ्तों के लिए प्रति सप्ताह पांच बार कॉड खा रहे थे, उन लोगों की तुलना में लगभग 4 पाउंड अधिक अधिक लोग खो गए जिन्होंने सीफ़ूड नहीं खाया, बल्कि एक ही राशि के साथ एक आहार का पालन किया वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का
कॉड लिवर ऑयल और वजन घटाने
वजन घटाने के लिए कॉड लिवर ऑयल का उपयोग करने वाले अध्ययन में मुख्य रूप से पशु अध्ययन शामिल हैं, और परिणाम परस्पर विरोधी परिणाम सामने आए हैं। 2010 में "पोषक तत्वों" में प्रकाशित एक लेख में लिखा गया है कि लोगों का उपयोग करने वाले अधिक अध्ययन आवश्यक हैं, लेकिन कुछ छोटे अध्ययनों ने ओमेगा -3 वसा और मोटापे के बीच विपरीत संबंध दिखाए हैं, खासकर जब ओमेगा -3 वसा कम हो गए कैलोरी आहार समीक्षा में एक अध्ययन को हाइलाइट किया गया जिसमें कॉड लिवर ऑयल का उपयोग किया गया और पाया कि हालांकि, चूंकि चूहे में वजन घटाने में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं है, इसलिए उन्हें अपने ऊतकों में अधिक ओमेगा -3 वसा बनाने में मदद मिली, जिससे इसका कारण हो सकता है चूहों को भविष्य में कम शरीर में वसा जमा करने के लिए।
मछली के तेल और वजन घटाने
सामान्य रूप से मछली का तेल वजन घटाने में छोटी बढ़ोतरी से जोड़ा गया है। 2007 में "मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह तीन बार मछली खाते हैं या आठ सप्ताह के लिए एक मछली के तेल के पूरक लेते हैं, उन लोगों के मुकाबले 2 पाउंड अधिक वजन घटाने का अनुभव किया जाता है जिन्होंने समुद्री भोजन नहीं खाया या ले लिया मछली के तेल के पूरक नवंबर 200 9 में "मोटापे की समीक्षा" में प्रकाशित एक लेख में यह लिखा गया है कि मछली का तेल आपको अधिक ऊर्जा का उपयोग करने, अपनी भूख को कम करने और अन्य परिवर्तनों का कारण बना सकता है जो वसा की जमा को कम करते हैं, लेकिन इन प्रभावों को सत्यापित करने के लिए लोगों का उपयोग करने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है । हालांकि, क्योंकि मछली के तेल की खुराक कई स्रोतों से आ सकती है - जरूरी नहीं कि कॉड यकृत - परिणाम कॉड लिवर ऑयल लेने के प्रभाव को मिरर न करें।
सुरक्षा और विचार
कॉड लिवर ऑयल सहित मछली के तेल, दुष्प्रभाव, दमकल, एक परेशान पेट, आपके मुँह में एक अप्रिय स्वाद, हल्के दाने या पीठ या सीने में दर्द हो सकता है।ये तेल कुछ निश्चित दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं, जिनमें जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, मूत्रवर्धक, बीटा ब्लॉकर्स और रक्त पतली शामिल हैं। कॉड लिवर ऑयल विटामिन ए विषाक्तता को अपेक्षाकृत छोटी मात्रा में पैदा कर सकता है, क्योंकि सिर्फ 2 चम्मच 10, 000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां प्रदान करते हैं, जो वयस्कों के लिए विटामिन ए के लिए संतोषजनक उच्च सेवन स्तर है।
