नियमित कॉफी से डिकैफ़ पर स्विच करके अपने आहार में कैफीन की मात्रा में कटौती करना कुछ हद तक आपकी पेट की परेशानी में मदद कर सकता है। लेकिन यह कॉफी में हमेशा कैफीन नहीं होता है जो पेट की समस्याओं का कारण बनता है जैसे सूजन यदि आप बार-बार सूजन का अनुभव कर रहे हैं और आप कारणों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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कैफीन और पेट की समस्याएं
आप नियमित कॉफी से डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पर स्विच करके कुछ पेट की परेशानी को रोकने में मदद कर सकते हैं। कैफीन आपके पेट को अधिक एसिड पैदा करने का कारण बनता है। आपके पेट में ज्यादा एसिड अपच और सूजन पैदा कर सकता है। संदर्भ के लिए, एक कप कॉफी में 100 से 200 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि एक कप का डिकैफ़ 2 से 10 मिलीग्राम होता है।
डिकैफ़िनेटेड कॉफी और अपच
भी डिकैफ़िनेटेड कॉफी अपच का कारण बन सकती है, हालांकि, और कुछ गैस्ट्रोइंटररोलॉजिस्ट आपको पेट की समस्याओं को रोकने के लिए सभी प्रकार की कॉफी को सीमित या उससे बचने का सुझाव देते हैं, मैनहट्टन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के मुताबिक डिकैफ़ और नियमित दोनों प्रकार की कॉफी, एक अम्लीय पेय है, जो आपके पेट या घुटकी के अस्तर को परेशान कर सकती है, जिससे दर्द, अपच और सूजन हो सकती है। मैनहट्टन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी यह भी नोट करती है कि कॉफी का कारण पेट में बहुत जल्दी से पेट छोड़ देता है, जिससे पेट की दर्द और सूजन भी हो सकती है।
दूध और स्वीटनर्स
जबकि डिकैफ कॉफी आपको बहुत अधिक महसूस करने में एक भूमिका निभा सकती है, दूध और कुछ मिठास भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। दूध और चीनी अल्कोहल, जैसे कि सोर्बिटोल और मैलिटोल, में FODMAPS होते हैं, जो कि शॉर्ट-चेन कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कि छोटे आंतों में कठिन समय अवशोषित हो सकता है। अवशोषित नहीं होने पर, आपके बृहदान्त्र के जीवाणुओं में उन्हें उबाल आ जाता है, जिससे गैस और ब्लोटिंग हो जाती है।
पेय विकल्प
अगर आपकी डीकफ़ कॉफी में स्विच अभी भी पेट की समस्याएं पैदा कर रहा है, तो आपको अतिरिक्त बदलाव करने पर विचार करना पड़ सकता है आप अपने गाय के दूध को दूध के विकल्प के साथ बदल सकते हैं जैसे कि बादाम के दूध या ब्लोट को कम करने में मदद करने के लिए एक अलग स्वीटनर की कोशिश कर रहे हैं।
एक अलग गर्म पेय पीने भी चाल कर सकते हैं अदरक की चाय न सिर्फ अच्छा गरम पेय पसंद करती है, बल्कि यह आपके अपच को कम करने में भी मदद कर सकती है। पेपरमिंट चाय, एक और अच्छा विकल्प, आपके पेट की समस्याओं को कम करते हुए अपने स्वाद के कलियों को उठाने में मदद कर सकता है
