आहार सोडा सही पेय की तरह लगता है, सोडा के सभी स्वाद, लेकिन शून्य कैलोरी के साथ - एक आहार का सपना। वास्तव में आहार सोडा सही पेय से बहुत दूर है। आहार सोडा कृत्रिम मिठास और रसायनों के साथ पैक किया जाता है। नियमित रूप से आहार सोडा पीने से आपको वजन कम करने का कारण हो सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए कोई भी कारक नहीं माना जा सकता है
दिन का वीडियो
कृत्रिम स्वीटर्स
कम कैलोरी गिनती के कारण कृत्रिम मिठास चीनी के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गए हैं। नियमित चीनी का एक चम्मच लगभग 16 कैलोरी होता है। नियमित शीतल पेय में लगभग 8 चम्मच चीनी होते हैं आप कृत्रिम स्वीटनर के साथ चीनी को प्रतिस्थापित करके उन कैलोरी को समाप्त कर सकते हैं। कृत्रिम मिठास के कुछ किस्म वास्तव में चीनी से बनाये जाते हैं, जिससे स्वाद बहुत समान होता है।
चीनी का सेवन
हालांकि आहार सोडा बहुत कम या कोई कैलोरी नहीं है, यह अभी भी वजन का अपराधी हो सकता है। आहार सोडा में इस्तेमाल कृत्रिम मिठास चीनी खपत को गति प्रदान कर सकते हैं। आहार सोडा की मधुमेह के साथ अपने स्वाद की कलियों को चिढ़ाते हुए शरीर को ग्लूकोज के एक शॉट की उम्मीद करने के लिए प्रेरित किया, पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का दावा है। जब चीनी की उम्मीद की खुराक में आक्रमण नहीं होता है, तो शरीर इसे तृप्त करना शुरू कर देता है, जो आपको मिठाई के भोजन से संतुष्ट होने की संभावना है, शोधकर्ताओं का आरोप है। आहार सोडा पीने से आपके दिन में अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाने में योगदान होता है, वजन कम करने में आपके प्रयासों को तोड़ते हैं।
प्रतिस्थापन
यदि आप वजन बढ़ने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको पीने वाले आहार सोडा की मात्रा को कम करने पर विचार करना चाहिए। यद्यपि पढ़ाई अनिर्णीत होती है, स्वस्थ पेय विकल्प अधिक पोषक तत्वों के साथ होते हैं स्वस्थ प्रतिस्थापन में ताजा रस, दूध या पानी शामिल हैं अधिक स्वाद के लिए खीरे या नींबू को अपने पानी में जोड़ने का प्रयास करें यदि आप कैफीन सामग्री के लिए सोडा पीते हैं, तो एक वैकल्पिक कैफीन स्रोत पर विचार करें। कॉफी और चाय कैफीन युक्त दोनों स्रोत हैं चाय कैफीन में कम है और आहार सोडा में मिली राशि के करीब है।
सुरक्षा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य
जब यह आहार सोडा और वजन घटाने की बात आती है, तो तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त यह है कि इसे कम मात्रा में पीना चाहिए। आहार सोडा खपत मोटापे सहित कई स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। आहार सोडा पीने से आपका समग्र स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा, क्योंकि यह विटामिन या पोषक तत्वों में समृद्ध नहीं है। सोडा खपत, आहार या नियमित से बचने की कोशिश करें, अपनी रोज़मर्रा के हिस्से का हिस्सा बनने से।
