यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप किसी भी बढ़ावा देने के लिए उत्सुक हो सकते हैं जो प्रक्रिया को गति देने में मदद करता है। ठंडे पानी पीने से एक चतुर विकल्प होता है क्योंकि आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड हो जाता है। उसने कहा, केवल इतना है कि ठंडे पानी आपके लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए करेगा - वजन कम करने के लिए भोजन और व्यायाम विकल्प अभी भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि आपको परिणाम देखने के लिए जलाए जाने से कम कैलोरी खाना चाहिए।
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अनुसंधान
पूरे दिन पीने के पानी से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, 2008 में "मोटापे" में प्रकाशित लेख के अनुसार। शोधकर्ताओं ने डेटा का इस्तेमाल किया स्टैनफोर्ड ए टू जेड वजन घटाने के हस्तक्षेप और पाया गया कि पानी की खपत में वृद्धि महिलाओं के बीच लंबी अवधि के वजन घटाने से जुड़ी हुई है। जबकि शोधकर्ताओं ने पानी के तापमान में कोई अंतर नहीं किया है, यदि आप इसका आनंद लेते हैं और एक एलट्रेसल्ट के रूप में इसे अधिक पीते हैं, तो ठंडे पानी बेहतर विकल्प हो सकता है।
शीतलता और कैलोरी
"मोटापे" अध्ययन के परिणाम के बावजूद, यदि आप अपने पानी में बर्फ के क्यूब्स जोड़ रहे हैं क्योंकि आपने सुना है कि आप इसे ठंडा होने पर अधिक वजन कम करेंगे, तो आपका बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय के बेथ किचिइन, पीएचडी, आरडी, के अनुसार प्रयास काफी हद तक व्यर्थ हो सकते हैं। Kitchin नोटों कि जब आप ठंडा पानी पीने के बजाय गर्म कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है, अंतर पैमाने पर प्रभावित करने के लिए बहुत कम है।
कूल रिहाइड्रेशन
पीने के पानी के ठंड का आपके चयापचय पर थोड़ा असर पड़ सकता है, लेकिन यह व्यायाम करने के दौरान आपको बेहतर रीहाइड्रेट करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको व्यायाम करने में अधिक समय बिताने और व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाए जा सकते हैं। न केवल ठंडा पानी ही आपके मुख्य तापमान को ठंडा करने में मदद करता है - जो शारीरिक गतिविधि के दौरान बढ़ जाता है - लेकिन कोलंबिया स्वास्थ्य के अनुसार, आपका पेट गर्म पानी की तुलना में ठंडे पानी को तेज करता है। ऊर्जा जलते निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए अपने पानी को 41 डिग्री फ़ारेनहाइट या ठंडा करने के लिए ठंडा करें।
एक स्मार्ट ट्रेड
यदि आप नियमित रूप से मिठाई या मलाईदार पेय पर घूंट करते हैं, तो ठंडे पानी में जाने से सैकड़ों कैलोरी प्रति दिन बचा सकते हैं। जबकि 16-औंस के पूरे दूध लट्टे में 265 कैलोरी होते हैं, नारंगी के रस का 12-औंस का गिलास 168 कैलोरी होता है और 12-औंस नियमित कोला में 136 कैलोरी होते हैं, पानी कैलोरी-मुक्त होता है। वसा का एक पौंड लगभग 3, 500 कैलोरी होता है, जिससे प्रति दिन 350 पेय कैलोरी हटाने से संभवतः आपको हर 10 दिनों में 1 पाउंड का नुकसान हो सकता है - बशर्ते आप अधिक भोजन खाने से क्षतिपूर्ति न करें। यदि आप सादे पानी का आनंद नहीं लेते हैं, तो नींबू या चूने का निचोड़, या कुछ ताजा ककड़ी के स्लाइस को जोड़ने का प्रयास करें।
