मानव शरीर जीवन को बनाए रखने वाले कार्यों के लिए पानी का उपयोग करता है इससे पानी आपके शरीर की जरूरतों के सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। लोग भोजन के बिना पर्याप्त मात्रा में जीवित रह सकते हैं, लेकिन पीने के पानी के बिना कुछ ही दिन कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन में पोषण विशेषज्ञ पी। केंडल के मुताबिक औसतन, आप प्रत्येक दिन 10 कप पानी निकाल सकते हैं। भोजन के साथ पानी पीने से कुछ फायदे पाचन के लिए भी मिल सकते हैं।
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क्यों पानी के मामलों?
शरीर 60 प्रतिशत पानी से बना है केवल यह तथ्य आपको बताता है कि जीवन के लिए जीवन कितना महत्वपूर्ण है प्रत्येक शारीरिक कार्य और अंग पानी पर कुछ स्तर पर निर्भर करता है। यह फ्लश विषाक्त पदार्थों को मदद करता है, पोषक तत्वों को ट्रांसपोर्ट करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और झिल्ली को नमी प्रदान करता है। पसीना, श्वास और अपशिष्ट हटाने के माध्यम से आप हर मिनट पानी खो देते हैं, इसलिए आपको शरीर के कामकाज को बनाए रखने के लिए पानी की आपूर्ति को फिर से भरना होगा। पाचन प्रक्रियाओं में से एक है जो पानी के सेवन से लाभ उठाती है।
कितना पानी की आवश्यकता है?
मेयो क्लिनिक एक दिन में 9 कप तक सिफारिश करता है, लेकिन अलग-अलग व्यक्तियों को अलग-अलग आवश्यकताएं हो सकती हैं पारंपरिक दृष्टिकोण एक दिन में 8 8 औंस चश्मा पानी पीने के नियम के अनुसार होता है। लेकिन अनुसंधान ने पाया है कि प्रति दिन 64 औंस पानी की इस मानक सिफारिश की तुलना में आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता है। पुरुषों को 3 लीटर या लगभग 100 औंस तरल पदार्थ एक दिन और महिलाओं को 2 से 2 लीटर या लगभग 74 औंस पीना चाहिए। इसमें आपके द्वारा आवश्यक कुल तरल के बराबर अन्य तरल पदार्थ, जैसे कॉफी, रस या चाय शामिल हो सकते हैं। आपके सेवन का समय पाचन सहायता के रूप में उपयोग करने के लिए पानी डाल देगा।
पाचन और पानी
भोजन को पचाने के लिए पानी पीने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन यह उपयोगी हो सकता है। पीने के पानी के दौरान भोजन को तोड़ने में मदद मिल सकती है भोजन के दौरान पानी भोजन के पाचन के लिए जरूरी नहीं है, हालांकि। यह आंतों से फ्लश अपशिष्ट को मदद करता है और कब्ज को राहत देने में मदद कर सकता है। पाचन सुधारने के लिए एक बेहतर तरीका वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती और फलों और सब्जियों की संख्या को बढ़ाने के लिए होगा।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
जल एक उपकरण हो सकता है जो आपको अपने वजन का प्रबंधन करने में मदद करता है और इस प्रकार पाचन में भूमिका निभाता है। पानी पेट में जगह लेता है इसका मतलब यह है कि खाने से पहले और एक गिलास पानी पीने से आप कम खाने में मदद कर सकते हैं। अपने भोजन में पानी जोड़ने से आपकी दैनिक ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है और फायदेमंद आदत पैदा हो सकती है।
