कई आहार विशेषज्ञ जानते हैं कि रेड वाइन की खपत को हृदय जोखिम और वजन घटाने से जोड़ दिया गया है। कुछ सबूत बताते हैं कि यह लाभ सफेद शराब के साथ-साथ बढ़ता है। एक हल्के या सफेद शराब पीने से आपको अतिरिक्त पाउंड डालने में मदद मिल सकती है। शराब की खपत के अन्य प्रभाव इन वजन घटाने के लाभों को अस्वीकार कर सकते हैं, हालांकि। स्वास्थ्य कारणों से शराब पीने से पहले डॉक्टर से बात करें, क्योंकि शराब की खपत आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकती है।
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वजन घटाने के प्रभाव
शराब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें एपेट्टीचिन, क्वार्टरिटिन और रिवेस्ट्रैटोल कहते हैं ये यौगिक कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर और रोग के कारण मुक्त कण। शराब में फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट महिलाओं में वजन घटाने और छोटे कमर की परिधि को बढ़ावा दे सकते हैं। प्रति दिन सफेद वाइन के एक या दो पेय इस स्वास्थ्य लाभ को प्रदान करने के लिए एक उपयुक्त राशि है।
कैलोरी
हालांकि सफेद शराब में एंटीऑक्सीडेंट वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, शराब में कैलोरी की एक अपेक्षाकृत उच्च संख्या है। सफेद वाइन में 5 औंस का गिलास 121 कैलोरी होता है प्रति दिन दो गिलास शराब पीना प्रत्येक सप्ताह अपने भोजन के बारे में 1, 700 कैलोरी जोड़ता है भोजन का सेवन सीमित करने या अधिक बार व्यायाम करने के बिना, शराब में अतिरिक्त कैलोरी आपको प्रति माह दो पाउंड प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान की रिपोर्ट है कि 3, 500 कैलोरी एक पाउंड के बराबर होती है, इसलिए प्रतिदिन दो गिलास शराब के दो हफ्ते आप पर वजन डालना शुरू कर देंगे।
भूख < शराब पीने से आपकी शक्ल कम हो जाती है, जिससे आपको सामान्य रूप से अधिक खाने की वजह हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ज्यादा पेट नहीं खा रहे हैं, प्रत्येक भोजन पर अपने भोजन का सेवन ध्यान से देखें। अगर आपके पास सफेद शराब भोजन के साथ है, तो धीरे-धीरे खाने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त समय देने के लिए पहचानें जब आप पूरा हो।
विचार> जबकि कुछ सबूत बताते हैं कि सफेद शराब आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभाते हैं जो लोग कम मात्रा में शराब पीते हैं वे उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति के होते हैं। स्वास्थ्य देखभाल, स्वस्थ आहार विकल्पों या समग्र अच्छे स्वास्थ्य तक बेहतर पहुंच वाइन की खपत के साथ जुड़े वजन घटाने को ड्राइव कर सकती है।
चेतावनियाँ
मॉडिरेन्ट मदिरा यूएसडीए द्वारा परिभाषित किया जाता है क्योंकि महिलाओं के लिए रोजाना 1 पीना होता है और पुरुषों के लिए 2 से ज्यादा नहीं। अल्कोहल एब्यूज और मद्यपान पर नेशनल इंस्टीट्यूट के मुताबिक शराब पीने से हृदय रोग और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एक दिन में पीने से एक महिला का स्तन कैंसर 10 प्रतिशत बढ़ जाता है, और उसके बाद प्रत्येक पेय के लिए 10 प्रतिशत अन्य होता है।
