मूंगफली का मक्खन के साथ सेलरी भोजन करता है क्या आप वजन कम करने में सहायता करते हैं?

सेलेरी और मूंगफली का मक्खन विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से अधिकांश आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में मदद कर सकते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, मूंगफली का मक्खन में तेल मोनोस्रेट्रेटेड है और स्वस्थ वसा को माना जाता है। स्वस्थ वसा आपको पूरे समय तक महसूस कर रख सकते हैं और आपको एक भोजन पर ज्यादा खाने से रोका जा सकता है। न केवल मूंगफली का मक्खन एक महान स्नैक बनाता है, लेकिन जब अजवाइन के साथ मिलकर, यह आपकी वजन घटाने यात्रा में एक शक्तिशाली सहयोगी बन सकता है। अजवाइन की बड़ी डंठल और मूंगफली का मक्खन के 2 चम्मच एक सेवारत लगभग 200 कैलोरी प्रदान करता है। आप आधे सेवारत में कटौती कर सकते हैं और अपने सुबह नाश्ते के लिए और एक दोपहर के नाश्ते के लिए खा सकते हैं।

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फाइबर

मूंगफली का मक्खन और अजवाइन दोनों में फाइबर होते हैं राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन के अनुसार, फाइबर पाचन में मदद करता है और आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और, स्वस्थ वसा जैसे, आपको अधिक तृप्त किया जा सकता है प्रतिदिन अपने आहार में लगभग 20 से 30 ग्राम फाइबर प्राप्त करने का लक्ष्य। यह राशि आपके शरीर पर निर्भर करती है चिकन मूंगफली के मक्खन की एक 2-चम्मच सेवारत 1. फाइबर के 8 ग्राम, और अजवाइन की 1 बड़ी डंठल में 1 ग्राम फाइबर होता है, जिसमें 3 ग्राम फाइबर का मूंगफली का मक्खन और अजवाइन स्नैक होता है।

स्वस्थ तेल

मूंगफली के मक्खन में पाए जाने वाले स्वस्थ तेल कैलोरी में अधिक होते हैं लेकिन किसी भी आहार के लिए आवश्यक होते हैं। मूंगफली का मक्खन में वसा ए और के जैसे वसा वाले घुलनशील विटामिनों के अवशोषण के साथ मदद करते हैं। वे शरीर में हार्मोन उत्पन्न करने में भी मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि वजन कम करते समय, आप दुबला द्रव्यमान का निर्माण और बनाए रखना चाहते हैं। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के रखरखाव और विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। पर्याप्त स्वस्थ वसा के बिना, टेस्टोस्टेरोन कम हो सकता है और दुबला मांसपेशियों का निर्माण मुश्किल हो सकता है

जल

सलेरी में पानी की मात्रा में उच्च मात्रा होती है, जिससे यह स्वस्थ वसा और अतिरिक्त फाइबर मूंगफली का मक्खन पेश करने वाला आदर्श साथी बन जाता है। अतिरिक्त पानी आपको कचरे को दूर करने में मदद करता है ताकि आप अपने पेट में कम वजन कम कर सकें। अजवाइन का पानी भी आपके पेट में अधिक कमरे ले जाएगा, जिससे आप पूरी तरह से तेज महसूस कर सकते हैं ताकि आपको ज्यादा खा कर वजन कम न हो।

विचार

अजवाइन और मूंगफली का मक्खन विटामिन और माइक्रोन्यूट्रेंट्स का एक शक्तिशाली संयोजन प्रदान करते हैं, तो आप को शामिल करने के लिए सावधान रहना चाहिए। मूंगफली का मक्खन प्रति चम्मच वसा के 14 ग्राम है, जो कि अकेले वसा से लगभग 130 कैलोरी है हमेशा पता है कि आपके दैनिक कैलोरी की सीमाएं और लक्ष्यों और इन दोनों पर स्नैक के रूप में वे आपके आहार की जरूरतों के अनुरूप हैं सेलेरी अपने आप में बहुत अच्छा भोजन है और आपको बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने के बिना पूरी तेजी से महसूस करने में मदद करेगा।यदि आप बहुत सक्रिय हैं, अजवाइन और मूंगफली का मक्खन आपके लिए न केवल कैलोरी प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीका है, लेकिन प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा सभी एक में हो सकता है