अंगूर खाने से आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है, जब तक आप अपने से ज्यादा कैलोरी जलाते हैं। यदि आप अंगूर के वजन घटाने के लिए शुरू करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप किसी भी दवाइ पर हैं, क्योंकि कुछ लोग अंगूर के साथ गंभीर बातचीत कर सकते हैं।
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इतिहास
ग्रेपफ्रुट डाइट, वेबसाइट के अनुसार 1 9 30 में केली डी। ब्राउनेल, पीएचडी ने ग्रेपफ्रेट डाइट को पहली बार पेश किया था। यह योजना तैयार की गई थी ताकि डायोडर्स थोड़े समय में वजन की पर्याप्त मात्रा खो सकें। समय के साथ, आहार के विभिन्न संस्करण उभरे हैं। योजनाएं आमतौर पर हर भोजन से पहले आधा अंगूर खाने का सुझाव देते हैं
दावे
अंगूर आहार के समर्थक दावा करते हैं कि अंगूर ने भूख को कम करने, द्रव की हानि में वृद्धि और वसा जलने को प्रोत्साहित करके वजन घटाने को बढ़ावा दिया है। अंगूर-आहार वेबसाइट का कहना है कि सामान्य समय पर सामान्य भोजन खाने के दौरान 12 दिनों में 10 पाउंड तक की कमी हो सकती है। ग्रुपफ्रेट डाइएट एक बहुत ही कम कैलोरी आहार है- 800 से 1, 000 रोज़- जो शरीर में भुखमरी की नकल करता है, यूसीएलए सेंटर फॉर ह्यूमन पोषण के मुताबिक
योजना
अंगूर-आहार वेबसाइट के अनुसार, अंगूर आहार के अनुयायियों को एक समझदार भोजन योजना का पालन करना चाहिए और रोजाना शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। उन्हें खाना नहीं छोड़ना चाहिए उन्हें बिस्तर के समय से कम से कम दो घंटे पहले रात का भोजन खाना चाहिए क्योंकि आपका शरीर आराम से कई कैलोरी नहीं जलाता है। उन्हें बहुत गर्म या ठंडे भोजन नहीं खाना चाहिए या एल्यूमीनियम पैन में खाना पकाना नहीं चाहिए। इस योजना में कार्बोहाइड्रेट की तीन से चार दैनिक सर्विंग्स, फलों के चार से छह सर्विंग्स, सब्जियों की दो से चार सर्विंग्स, डेयरी से एक से दो सर्विंग्स और प्रोटीन की दो सर्विंग्स की जरूरत है।
अनुसंधान
खाद्य पदार्थों के जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में के। फूयुकोका और उनके सहयोगियों द्वारा प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन के मुताबिक, खाने से पहले खाने से पहले एक ताजा अंगूर का आधा हिस्सा खाया जाता है। 12 सप्ताह के बाद, प्रत्येक भोजन के पहले एक ताजा अंगूर समूह के आधे से खाए हुए अध्ययन में 1 से 6 किलो का नुकसान हुआ था। जो लोग अंगूर का रस पीते थे उनमें 1 किलोग्राम का नुकसान हुआ था, जो कि अंगूर के कैप्सूल ले चुके थे 1. 1 किलोग्राम और जो प्लेसबो गए थे वो 0. 0 किलोग्राम खो गए थे।
चेतावनी
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ क्लीनिकल सेंटर के अनुसार, अंगूर और अंगूर का रस कुछ नुस्खे दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। ये बातचीत गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। अपनी दवाएं लेना और दिन के विभिन्न समय में अंगूर का सेवन करना जोखिम को समाप्त नहीं करता है। अंगूर के साथ बातचीत करने के लिए जाने वाली कुछ दवाओं के उदाहरणों में शामिल हैं बसप्रोवन, एमीयोडरोन, सर्ट्रालाइन, साक्विनावीर, कारबामेज़िपिन, निफाइडिपिन, निमोडाइपिन, नीसॉडाइपिन, साइक्लोस्पोरिन, सैंडीम्यून, टैकोलाईमुस, सिरोलिमस, सिमस्टाटिन, लोस्टाटाटिन और एटोरवास्टेटिन।
