अतिसार कोई मजा नहीं है, और मिठाई कई संभावित कारणों में से एक है। एक बार जब आप किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों के लिए इलाज की मांग की है या नकार लेते हैं, तो कम मिठाइयां लेने के लिए, विशेष रूप से आंत्र के साथ जुड़े लोगों से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है चाहे आप दस्त का सामना करें या न करें, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने अतिरिक्त शर्करा, जैसे कि फ्रैक्टीस कॉर्न सिरप और टेबल शर्करा, महिलाओं के लिए अधिकतम 100 कैलोरी प्रति दिन और समग्र स्वास्थ्य के लिए पुरुषों के लिए 150 कैलोरी प्रति दिन सीमित करने की सिफारिश की है। यदि आपके लक्षण गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हैं, तो अपने डॉक्टर से मार्गदर्शन प्राप्त करें।
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डंपिंग सिंड्रोम
डंपिंग सिंड्रोम तब होता है जब खाना, विशेष रूप से चीनी, आपकी छोटी आंत के पहले भाग में आपके ऊपरी पाचन तंत्र में बहुत जल्दी चलता है। यह खाने के 30 मिनट या दो से तीन घंटे बाद में हो सकता है। कैंसर और प्रक्रियाएं जो आपके पेट के भंडार और भोजन को रिसाव करती हैं, जैसे एसोफेजल या वजन-हानि सर्जरी, डंपिंग सिंड्रोम से संबंधित दस्त का खतरा बढ़ जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज़ एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज के मुताबिक, आप छोटे, अक्सर भोजन खाने से और शीतल पेय, कैंडी और पैनकेक सिरप जैसे साधारण चीनी स्रोतों से बचने से इन प्रभावों को कम कर सकते हैं।
अतिरिक्त फर्कटोज़
फर्कटोज एक चीनी है जो फल में स्वाभाविक रूप से होता है और, एक योजक के रूप में, कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय के लिए मीठे स्वाद लाता है। यह शहद, एगेव और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या एचएफसीएस में भी पाया जाता है। यदि आप एक ऐसी स्थिति के कारण फ्रैक्टोज के प्रति संवेदनशील होते हैं जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, जो लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है, इसे लेने से दस्त का कारण हो सकता है। क्योंकि बहुत से खाद्य पदार्थ में एचएफसीएस होते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका में फ्राउटोस का सेवन उच्चतम समय पर होता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ केट स्कार्लाटा 2010 के "आज के आहार विशेषज्ञ" लेख में रिपोर्ट करता है उसने एचएफसीएस से बना उत्पादों को सीमित करने या टाल जाने की सिफारिश की है, जैसे मिठाई अनाज, बारबेक्यू सॉस और शीतल पेय
चीनी अल्कोहल
चीनी अल्कोहल कई चीनी मुक्त और कम कार्बयुक्त खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों, मसूड़ों, खांसी की बूंदों और दवाओं के लिए मिठास और चीनी से कम कैलोरी जोड़ते हैं। स्कार्लाटा के अनुसार, आमतौर पर आपके छोटे आंत के लिए अधिकांश शराब अल्कोहल बहुत बड़ी है, जो रेचक प्रभाव का कारण बनता है। जबकि वे लोगों को अलग तरह से प्रभावित करते हैं, चीनी अल्कोहल से बचने या उनका सेवन करने से दस्त को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है। के लिए देखने के उदाहरणों में शामिल हैं सोर्बिटोल, xylitol, लैक्टिटोल, माल्टाइटोल और आईसोमॉल्ट। रेचक प्रभाव विशेष रूप से बच्चों में होने की संभावना है, अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन की रिपोर्ट करते हैं, और कुछ लोगों को चीनी अल्कोहल युक्त विकल्पों के बजाय भोजन के नियमित संस्करणों की छोटी मात्रा खाने से लाभ होता है।
लैक्टोज असहिष्णुता
अतिसार लैक्टोज असहिष्णुता का एक आम लक्षण है - लैक्टोज, गाय के दूध में प्राकृतिक चीनी को पचाने में असमर्थता यहां तक कि अगर आप लैक्टोज-असहिष्णु नहीं हैं, तो डेयरी उत्पाद दस्तकारी होने पर दस्त को खराब कर सकता है। अनप्श्चराइज्ड गाय के दूध को पीने से भी भड़कना भी हो सकता है। लैक्टोज संबंधी डायरिया से बचने के लिए या बिगड़ने से दस्त का सामना करना, चॉकलेट दूध, आइसक्रीम और चीज़केक जैसी खाद्य पदार्थों के लिए नॉनदेरी विकल्प चुनें। उपयोगी विकल्पों में शामिल नहीं किए गए सोया या चावल के दूध, टोफू या नंदेय क्रीम पनीर के साथ बने सभी-फल जमे हुए सलाखों और चीज़केक शामिल हैं मिठाई के लिए, लैक्टोज-फ्री धमाकेदार, ताजा या फ्रोजन फलों के साथ नन्दरी दूध का मिश्रण करें।
