एसिड भाटा के साथ व्यायाम सहायता करता है?

एसिड भाटा एक आम पाचन समस्या है जो कई लोगों को कभी-कभी अनुभव होता है। एसिड भाटा एसिड का बैकफ्लो है जो अणुओं में होता है। इस स्थिति का एक अधिक गंभीर रूप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग है, या जीईआरडी जीईआरडी के साथ लोगों में एसिड भाटा होता है जो सप्ताह में दो बार से ज्यादा होता है। व्यायाम एसिड भाटा से निपटने के लिए कुछ फायदे प्रदान करता है, लेकिन इस स्थिति को ठीक नहीं करेगा। सही समय और व्यायाम का चयन एसिड भाटा की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

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पाचन तंत्र

पाचन तंत्र में खोखले अंगों की एक श्रृंखला होती है जो एक साथ जुड़ती हैं और आधे शरीर के ऊपर खड़ी होती हैं। पाचन तंत्र में अंगों में पेट, आंतों, अन्नप्रणाली और मुंह शामिल हैं जब आप खा लेते हैं, भोजन मुंह में जाता है और अन्नप्रणाली को पेट तक जाता है आंतों में कूड़ेदान से पहले पेट के माध्यम से पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। पेट के इंटीरियर में अग्न्याशय और यकृत से पाचन एसिड होते हैं। यह एक रस है जो एसिड भाटा के हमले के दौरान घुटकी में बैकफ्लोज़ होता है।

लक्षण

जब आपके एसिड भाटा होता है, तो आपको लगता है कि आपकी छाती और गले में जलन है। आपके मुँह में खट्टे का स्वाद हो सकता है कुछ लोगों में एसिड भाटा के साथ गंभीर छाती में दर्द होता है आपके पास गले में एक लम्प्लीक्स सनसनी हो सकती है। जैसे ही एसिड गले में आ जाता है, आप खांसी की आग्रह कर सकते हैं।

व्यायाम

व्यायाम स्वास्थ्य को बनाए रखने और वजन को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जीईआरडी के लिए एक जोखिम कारक मोटापे है अधिक वजन वाले व्यक्तियों में एसिड रिफ्लक्स की एक उच्च घटना हो सकती है। इस कारण से, व्यायाम हालत के साथ मदद कर सकता है। वजन कम करना एसिड भाटा की घटनाओं को समाप्त या कम कर सकता है। मेडलाइनप्लस ने व्यायाम की सिफारिश की जीईआरडी से निपटने का एक तरीका है खाने के बाद आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए, फिर भी इससे आपको ईर्ष्या विकसित करने और भाटा को ट्रिगर करने का कारण हो सकता है।

"द न्यू यॉर्क टाइम्स" में एक जुलाई 26, 2010 का आलेख बताता है कि व्यायाम के विभिन्न प्रकार एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकते हैं। व्यायाम के लिए और अधिक आंदोलन, आप भाटा को ट्रिगर करने की अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए, दौड़ में शरीर को मिलाते हुए शामिल है व्यायाम चुनें जो कम से कम आंदोलन की अनुमति देते हैं, जैसे कि एक स्थिर बाइक की सवारी शारीरिक स्थिति भी एक कारक हो सकती है सुधारित पदों एसिड भाटा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। सर्वश्रेष्ठ दृष्टिकोण में ऊर्ध्वाधर स्थिति शामिल है एक बेंच पर नीचे झुकना भाटा बढ़ सकता है

समाधान

अपने आप से व्यायाम कुछ ऐसा नहीं है जो आपके जीवन से एसिड भाटा को समाप्त करेगा, लेकिन यह मदद कर सकता है। हफ्ते में कम से कम एक बार व्यायाम करना और आहार फाइबर बढ़ाना आपको जीईआरडी से बचने में मदद कर सकता है। भाटा की आवर्ती घटनाओं से बचने के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखें, छोटे भोजन खाएं और तला हुआ भोजन बचें।धूम्रपान करने वाले स्फिंकर तंत्र को प्रभावित करता है जो एसिड को अम्लान से बाहर रखता है और एसिड भाटा का कारण बन सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको एसिड रिफ्लक्स अक्सर होता है, तो अपने चिकित्सक से इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए दवा के उपचार के बारे में बात करें। सीने में दर्द अक्सर एसिड भाटा का हिस्सा होता है यदि आपके हाथ या जबड़े की छाती में छाती में दर्द हो रहा है, यह हृदय का दौरा हो सकता है और एसिड भाटा नहीं हो सकता है। अगर संदेह में है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें