आपका तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र एक साथ काम करने के लिए विनियमित करते हैं कि आपका शरीर व्यायाम करने का क्या जवाब देता है। जब आप व्यायाम करते हैं, मोटर न्यूरॉन्स, या तंत्रिका कोशिकाएं जो आपकी मांसपेशी फाइबर की आपूर्ति करती हैं, वृद्धि जब यह तंत्रिका सक्रियण होता है, तो न्यूरोट्रांसमीटर आपके एंडोक्राइन सिस्टम को एक हार्मोन जारी करने के लिए ट्रिगर करते हैं। "स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और निष्पादन के लिए व्यायाम फिजियोलॉजी" में शेरोन प्लोमैन और डेनिस स्मिथ बताते हैं कि व्यायाम के दौरान जारी हार्मोन की प्राथमिक भूमिका, चयापचय को विनियमित करने में मदद करना है, ऊर्जा बनाने और बनाए रखने की आपके शरीर की क्षमता।
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टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने
व्यायाम बढ़ता है टेस्टोस्टेरोन, एक हार्मोन जो पुरुष टेस्टो में उत्पन्न होता है, महिला अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियां, जो आपके गुर्दे के ऊपर स्थित हैं "हार्मोनल प्रतिक्रियाएं व्यायाम करने के लिए," एस। के पॉवर्स और एडवर्ड टी। हाउले में यह कहते हैं कि टेस्टोस्टेरोन में यह वृद्धि आपके दुबला शरीर द्रव्यमान को बढ़ाने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, साथ ही साथ आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम करने में मदद करती है। टेस्टोस्टेरोन भी यौन कामेच्छा को बढ़ाता है, अस्थि घनत्व और augments चयापचय में सुधार।
एचएचएच उठाना
मानव विकास हार्मोन, या स्मोमाट्रोपीन, जो पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि से जारी हो जाती है, व्यायाम के दौरान भी बढ़ जाती है। वयस्कों के लिए, एचजीएच में वृद्धि, वसा या संयोजी ऊतक से मुक्त फैटी एसिड को जुटाने में मदद करता है, और यह आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। "व्यायाम और स्पोर्ट साइंस" में, विलियम ई। गेटेट और डोनाल्ड टी। किर्केंडल ध्यान दें कि एक छोटी, नौ-मिनट का व्यायाम दिनचर्या आपके एचजीएच स्तर को बढ़ा सकती है। यह हार्मोन ऊँचाई तो इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक को उत्तेजित करता है, प्रोटीन संश्लेषण के कारण, एक प्रक्रिया जिसके द्वारा आपकी कोशिकाओं ने नए प्रोटीन उत्पन्न किए हैं।
एडीएच < गैररेज़ और किर्केंडल को भी उठाते हुए यह ध्यान रखें कि 20 से 60 मिनट तक के उच्च तीव्रता वाले व्यायाम सत्रों में एडीएच नामक एक एंटीडियरेक्टिक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो कि जारी होता है पीछे पिट्यूटरी से एडीएच, गुर्दे द्वारा पानी के पुन: अवशोषण को उत्तेजित करके पानी के नुकसान को कम करने में मदद करता है। एडीएच आपके शरीर को उचित मात्रा में प्लाज्मा बनाए रखने में मदद करता है, आपके रक्त के तरल हिस्से में पर्याप्त एडीएच स्तर मधुमेह के निचले हिस्से के जोखिम को कम करने में मदद करता है, एडीएच की कमी से होने वाली एक बीमारी
टीएसएच ऊपर उठाना
