सेल्युलाईट त्वचा को चिकनी और बदले की बजाय मंद और ऊबड़ दिखने का कारण बनता है यह स्थिति आम तौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करती है, और यह आमतौर पर बट, जांघों और कभी-कभी पेट पर प्रकट होती है। स्वस्थ वजन और एक टोन शरीर को सेल्युलाईट को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हालांकि यह स्थिति का इलाज नहीं करता है। फिर भी, आप अपनी उपस्थिति को काफी कम कर सकते हैं
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वजन और सेल्युलाईट
बहुत कम मांसपेशियों और बहुत अधिक वसा होने से सेल्युलाईट पैदा हो सकता है या खराब हो सकता है, लेकिन यहां तक कि स्वस्थ, पतला लोग भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय त्वचा संस्थान बताता है कि 80 से 9 0 प्रतिशत वयस्क महिलाएं इस स्थिति को प्रदर्शित करती हैं - और, यह सच नहीं है कि 90 प्रतिशत महिलाओं में वसा ज्यादा है जाहिर है, अन्य कारक सेल्युलाईट के अस्तित्व को प्रभावित करते हैं। वैज्ञानिकों ने तरल अवधारण और खोले त्वचा लोच और साथ ही एक वसा और मांसपेशी असंतुलन को इंगित किया है। इसलिए, व्यायाम सही इलाज की पेशकश नहीं कर सकता है, खासकर स्वस्थ वजन के एक सक्रिय, फिट महिला के लिए।
वसा कम करने के लिए कैलोरी जलन करना
कॉस्मेटिक और लेजर थेरेपी के जर्नल में प्रकाशित सेल्युलाईट उपचार पर शोध की समीक्षा, नोट करती है कि आहार और व्यायाम सेल्युलाईट के रूप में सुधार कर सकते हैं। व्यायाम जला कैलोरी और आपके अतिरिक्त फैटी टिशू को कम करने में मदद करता है सेल्युलाईट त्वचा को ऊबड़ दिखता है क्योंकि वसा ऊतक सिर्फ आपकी त्वचा के नीचे संयोजी ऊतकों के बीच में बाहर आ जाता है। जैसा कि आप अतिरिक्त वसा खो देते हैं, वसा कम हो जाता है, और यह चापलूसी और संयोजी ऊतक के करीब लेता है, आपकी त्वचा के रूप को चौरसाई करता है।
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण
जैसा कि सेल्युलाईट मांसपेशियों के ऊतकों और वसा ऊतकों की असंतुलन से हो सकता है, मांसपेशियों का निर्माण वसा कम करने के साथ ही मदद करता है अपनी मांसपेशियों को टोन करने से आपके शरीर को चिकनी, दृढ़ दिखने में मदद मिलती है, जबकि कमजोर या सडक मांसपेशियों में सेल्युलाईट के ऊबड़, असमान नज़र को बढ़ा देता है। वजन कम करने के लिए कार्डियो करने के अलावा, आपको अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए समय भी देना चाहिए। अपने सेल्युलाईट के स्थान को लक्षित करने वाले व्यायाम चुनें उदाहरण के लिए, यदि आपके बाम पर सेल्युलाईट है, तो लेग प्रेस, फेफड़े और स्क्वेट्स मांसपेशियों के ऊतकों में वृद्धि होगी और आपके बट को चिकना और मजबूती के रूप में देखें
आहार के साथ व्यायाम का मिश्रण
व्यायाम वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह केवल प्रभावी ढंग से काम करता है जब उचित भोजन सेवन के साथ मिलकर। अपना वजन कम करने के लिए, आपको हर दिन जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। नियमित व्यायाम आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाता है और आपके चयापचय को बढ़ावा देता है। अपनी वजन घटाने की सफलता सुनिश्चित करने के लिए, हालांकि, आपको कैलोरी की गणना के साथ अभ्यास को जोड़ना चाहिए।
